Nosalty logó

Tonhalas tészta Kendőcskétől

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

35 dkg tészta (masni vagy kagyló)
30 dkg tonhalkonzerv (kb. 2 doboz)
15 dkg sűrített paradicsom (1 nagy doboz)
3 dl víz (ízlés szerint)
1 fél citromból nyert citromlé
2 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
4 ek ketchup
hal fűszerkeverék ízlés szerint (ha nincs: bors, oreganó, kakukkfű, babérlevél)
20 dkg trappista sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

716

Kalória

47.5g

Fehérje

81.7g

Szénhidrát

21.8g

Zsír

231.3g

Víz

75g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

12.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

88g tészta

325 kcal
75g tonhalkonzerv

149 kcal
38g sűrített paradicsom

31 kcal
75g víz

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
15g ketchup

15 kcal
0g hal fűszerkeverék

0 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 716 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

350g tészta

1299 kcal
300g tonhalkonzerv

594 kcal
150g sűrített paradicsom

123 kcal
300g víz

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
60g ketchup

61 kcal
0g hal fűszerkeverék

0 kcal
200g trappista sajt

704 kcal

Összesen 2863 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

22.3g tészta

83 kcal
19.1g tonhalkonzerv

38 kcal
9.6g sűrített paradicsom

8 kcal
19.1g víz

0 kcal
1.3g citromlé

0 kcal
11.5g vöröshagyma

4 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
3.8g ketchup

4 kcal
0g hal fűszerkeverék

0 kcal
12.7g trappista sajt

45 kcal

Összesen 183 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

47.5 g

Zsír

Összesen

21.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

75 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1998.6 g
Cink

4 mg
Szelén

122 mg
Kálcium

385 mg
Vas

5 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

629 mg
Nátrium

747 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

81.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

231.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

207 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

212 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

235 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

400 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12596 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 716 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

190.1 g

Zsír

Összesen

87.3 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

300 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7994.6 g
Cink

14 mg
Szelén

489 mg
Kálcium

1538 mg
Vas

22 mg
Magnézium

420 mg
Foszfor

2516 mg
Nátrium

2990 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

326.6 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

925.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

829 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

58 mg
D vitamin:

849 micro
K vitamin:

157 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

68 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

939 micro
Kolin:

250 mg
Retinol - A vitamin:

695 micro
α-karotin

44 micro
β-karotin

1601 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

50383 micro
Lut-zea

170 micro

Összesen 2863 kcal

13% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

509.5 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

98 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

160 mg
Nátrium

191 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

54 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

102 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3211 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

A tésztát kifőzzük a csomagolásán található útmutató szerint.
A vöröshagymát apóra vágjuk, megdinszteljük a tonhalkonzerv olaján (ha olajos tonhalat vettünk, ha nem, akkor én olívaolajat szoktam használni). Beletesszük a tonhalat, a paradicsompürét és a ketchupot. Ízlés szerint vizet adunk hozzá, ki milyen szószosan szereti. Pár percig összefőzzük, majd fűszerezzük ízlés szerint. A fokhagymát és a citromlevet a végén adjuk hozzá, jól elkeverjük, és le is vesszük a tűzről. (Így intenzívebb lesz a fokhagyma íze, de aki nem szeretné erősre, az főzze még pár percig.)
Ha kész, összekeverjük a szószt a tésztával, és kivajazott tepsibe öntjük. A tetejét jó vastagon megszórjuk valamilyen sajttal (én most sima trappistát használtam, de nagyon finom valami füstölt sajttal is), és rápirítjuk a sütőben.
Nagyon finom, ha a tonhal mellé beleteszünk más tengergyümölcsét is, akár konzerv, akár mirelit formában. (Ha mirelitet használok, előtte mindig előfőzöm. Kb. 5 percre bedobom sós, citromos forró vízbe.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Nagyon szeretjük a tonhalat és a tésztát, és gyorsan kész van.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas tészta 2. - paradicsomos

Lazac szeletek sütőpapírban spagetti ágyon

Tonhalas-paradicsomos rakott fusilli

Édesköményes penne

Tintás tészta tejszínes garnélaszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept