Nosalty logó

Tonhalas tészta Luna konyhájából

Name: Tonhalas tészta Luna konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 250 g Tészta; 2 db Paradicsom; 10 dkg Mozzarella; 70 g Tonhalkonzerv; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 ek Olívaolaj; 4 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Bazsalikom friss; 0 ízlés szerint Petrezselyem

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g tészta
2 db paradicsom
10 dkg mozzarella
70 g tonhalkonzerv
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj
4 gerezd fokhagyma
bazsalikom ízlés szerint (friss )
petrezselyem ízlés szerint

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

815

Kalória

38.8g

Fehérje

100.2g

Szénhidrát

28.1g

Zsír

156g

Víz

45.8g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír

125g tészta

464 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g mozzarella

150 kcal
35g tonhalkonzerv

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 815 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír

250g tészta

928 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g mozzarella

299 kcal
70g tonhalkonzerv

139 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1630 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír

38.1g tészta

141 kcal
30.5g paradicsom

5 kcal
15.2g mozzarella

46 kcal
10.7g tonhalkonzerv

21 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.7g olívaolaj

32 kcal
1.8g fokhagyma

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 247 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

38.8 g

Zsír

Összesen

28.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1485 g
Cink

4 mg
Szelén

115 mg
Kálcium

303 mg
Vas

5 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

554 mg
Nátrium

402 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

100.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

156 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

102 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

317 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

478 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

146 micro

Összesen 815 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

77.6 g

Zsír

Összesen

56.1 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2970 g
Cink

8 mg
Szelén

230 mg
Kálcium

606 mg
Vas

11 mg
Magnézium

199 mg
Foszfor

1109 mg
Nátrium

805 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

200.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

312 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

279 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

204 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

633 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

956 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

293 micro

Összesen 1630 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
9% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

11.8 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

452.7 g
Cink

1 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

92 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

47.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

31 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

146 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

784 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 247 kcal

Elkészítés

Feltesszük a vizet a tésztának.
Közben felkockázzuk a paradicsomokat és a mozzarellát. Felaprítjuk a bazsalikomot és a petrezselymet.
Amikor megfő a tészta, leszűrjük.
Wokban 3-4 ek olívaolajon megfuttatjuk az apróra vágott fokhagymát, hozzáadjuk a tonhalat (a levét is) és a tésztát. Sózzuk, borsozzuk, és kb. 2-3 percig sütögetjük. Végül meghintjük petrezselyemmel és bazsalikommal, majd a tűzről levéve hozzákeverjük a paradicsomot és a mozzarellát.
Még melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Aputól tanultam. Imádom. Ennyi a story.:)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas spagetti Barilla konyhájából

Tonhalas spagetti pizzakrémmel

Tejszínes-halas tészta

Tonhalas-paradicsomos rakott fusilli

Tonhalas tészta 8. - citrommal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept