Nosalty logó

Tonhalas tésztasaláta

Name: Tonhalas tésztasaláta
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 db Piros kaliforniai paprika; 0 db Sárga kaliforniai paprika; 50 dkg Penne tészta; 10 dkg Fekete olajbogyó; 20 dkg Tonhalkonzerv olajos tonhal; 5 db Paradicsom; 1 fél citromból nyert Citromlé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors őrölt

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db piros kaliforniai paprika
0.5 db sárga kaliforniai paprika
50 dkg penne (tészta)
10 dkg fekete olajbogyó
20 dkg tonhalkonzerv (olajos tonhal)
5 db paradicsom
1 fél citromból nyert citromlé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)

Tápanyag és kalória

630

Kalória

32.7g

Fehérje

103.3g

Szénhidrát

9.1g

Zsír

233.2g

Víz

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír

29g piros kaliforniai paprika

6 kcal
29g sárga kaliforniai paprika

8 kcal
125g penne

464 kcal
25g fekete olajbogyó

29 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
125g paradicsom

23 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 630 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír

115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
500g penne

1855 kcal
100g fekete olajbogyó

116 kcal
200g tonhalkonzerv

396 kcal
500g paradicsom

90 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2517 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír

7.4g piros kaliforniai paprika

2 kcal
7.4g sárga kaliforniai paprika

2 kcal
32.3g penne

120 kcal
6.5g fekete olajbogyó

7 kcal
12.9g tonhalkonzerv

26 kcal
32.3g paradicsom

6 kcal
1.3g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

32.7 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1147.3 g
Cink

3 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

72 mg
Vas

7 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

436 mg
Nátrium

407 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

103.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

233.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

102 mg
D vitamin:

135 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

337 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

131 micro
β-karotin

1028 micro
β-crypt

116 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

317 micro

Összesen 630 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

130.9 g

Zsír

Összesen

36.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4589.1 g
Cink

10 mg
Szelén

469 mg
Kálcium

289 mg
Vas

28 mg
Magnézium

412 mg
Foszfor

1744 mg
Nátrium

1628 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

413.2 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

933 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

433 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

409 mg
D vitamin:

538 micro
K vitamin:

134 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

66 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1347 micro
Kolin:

184 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

524 micro
β-karotin

4113 micro
β-crypt

463 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

1266 micro

Összesen 2517 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

296.1 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

19 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

105 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

60.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

34 micro
β-karotin

265 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

830 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben, al dente megfőzzük.
A paprikát és a paradicsomot nagyon apró kockára vágjuk.
Az olajbogyót felkarikázzuk.
A hozzávalókat egy tálban összekeverjük (a halat az olajjal együtt) , sózzuk, borsozzuk. Citromlével ízesítjük.
Hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p

Tésztára vágytam. A hideg paradicsomlevesből maradt fél-félpaprikám és egy fél citromom. Ezeket is felhasználtam a salátához. Nagyon kellemes vacsora kerekedett belőle.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Füstölt sonkás tortelloni-saláta SPAR enjoy. balzsamecetes öntettel

Tartaros tészta

Mediterrán tonhalas tésztasaláta

Vörösbabos tésztasaláta

Tzatzikis tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept