Nosalty logó

Tonhalas tésztasaláta 3. - almával, dióval

Name: Tonhalas tésztasaláta 3. - almával, dióval
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Tészta masni tészta, főtt; 1 ek Olívaolaj; 160 g Tonhalkonzerv; 1 db Citrom; 2 ek Vörösborecet; 2 kis db Alma; 5 dkg Dió durvára vágott; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem szárított; 0 ízlés szerint Négyszínű bors durvára tört; 2 dl Tartármártás; 0 marék Dió fél gerezd

Jahin

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztasalátához

30 dkg tészta (masni tészta, főtt)
1 ek olívaolaj
160 g tonhalkonzerv
1 db citrom
2 ek vörösborecet
2 kis db alma
5 dkg dió (durvára vágott )
bors ízlés szerint

A tálaláshoz

petrezselyem ízlés szerint (szárított)
négyszínű bors ízlés szerint (durvára tört)
2 dl tartármártás
0.5 marék dió (fél gerezd)

Tápanyag és kalória

631

Kalória

24.8g

Fehérje

77.5g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

153.4g

Víz

10.7g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

13.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztasalátához

75g tészta

278 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
43g citrom

7 kcal
3g vörösborecet

0 kcal
85g alma

40 kcal
13g dió

82 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

0g petrezselyem

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
50g tartármártás

106 kcal
3g dió

21 kcal

Összesen 631 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztasalátához

300g tészta

1113 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
170g citrom

26 kcal
10g vörösborecet

2 kcal
340g alma

159 kcal
50g dió

327 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

0g petrezselyem

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
200g tartármártás

422 kcal
13g dió

85 kcal

Összesen 2522 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír

A tésztasalátához

24g tészta

89 kcal
0.6g olívaolaj

6 kcal
12.8g tonhalkonzerv

25 kcal
13.6g citrom

2 kcal
0.8g vörösborecet

0 kcal
27.2g alma

13 kcal
4g dió

26 kcal
0g bors

0 kcal

A tálaláshoz

0g petrezselyem

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
16g tartármártás

34 kcal
1g dió

7 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.8 g

Zsír

Összesen

25.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1080.1 g
Cink

2 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

60 mg
Vas

4 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

341 mg
Nátrium

506 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77.5 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

153.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

109 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

202 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

67 micro

Összesen 631 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

99.1 g

Zsír

Összesen

100.9 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

55 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4320.6 g
Cink

8 mg
Szelén

316 mg
Kálcium

240 mg
Vas

15 mg
Magnézium

343 mg
Foszfor

1365 mg
Nátrium

2025 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

309.9 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

613.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

434 micro
K vitamin:

185 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

810 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

227 micro
β-crypt

122 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

268 micro

Összesen 2522 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
9% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

345.4 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

109 mg
Nátrium

162 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

A tésztasalátához

A megfőtt tésztát összekeverjük olajjal, hagyjuk kihűlni.
Jól megfűszerezzük borssal, meglocsoljuk a citrom kifacsart levével, borecettel.
Hozzákeverjük az apró kockára vágott almát, darabos diót és a tonhalat.
Jól behűtjük.
Fagyikehely, Y- alakú koktélos pohár szélét citromlében, majd valamilyen szárított fűszerben megmártjuk, így tálaljuk.
Tartármártást kínáljuk mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Családi öszejövetelre készült saláta próbaverziója volt, szorgalmasan teszteltük itthon, és abban maradtunk, hogy el lehet vinni a bulira. Előételnek ajánlom, esetleg pirítóssal.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tésztasaláta Eszti konyhájából

Tésztasaláta ahogy Kristálykonyha készíti

Vörösbabos tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

Spenótos-fetás tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept