Nosalty logó

Tonhalas tésztasaláta ahogy Glaser készíti

Glaser

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
4 közepes db paradicsom
250 g halványító zeller
150 g tészta (rövid száraztészta)
1 db jégsaláta (kisebb)
1 közepes db lilahagyma
185 g tonhalkonzerv
3 teáskanál kapribogyó
1 ek citromlé
150 g joghurt
4 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

413

Kalória

26.8g

Fehérje

41.2g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

353.7g

Víz

148.2g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

41g tojás

52 kcal
100g paradicsom

18 kcal
63g halványító zeller

8 kcal
38g tészta

139 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
46g tonhalkonzerv

92 kcal
4g kapribogyó

1 kcal
2g citromlé

0 kcal
38g joghurt

23 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 413 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

165g tojás

208 kcal
400g paradicsom

72 kcal
250g halványító zeller

31 kcal
150g tészta

557 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
185g tonhalkonzerv

366 kcal
15g kapribogyó

3 kcal
8g citromlé

2 kcal
150g joghurt

92 kcal
44g majonéz

235 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1652 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

8.9g tojás

11 kcal
21.5g paradicsom

4 kcal
13.5g halványító zeller

2 kcal
8.1g tészta

30 kcal
21.5g jégsaláta

3 kcal
4.8g lilahagyma

2 kcal
10g tonhalkonzerv

20 kcal
0.8g kapribogyó

0 kcal
0.4g citromlé

0 kcal
8.1g joghurt

5 kcal
2.4g majonéz

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.8 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1145.6 g
Cink

2 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

135 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

385 mg
Nátrium

477 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

353.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

155 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

179 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

888 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

734 micro

Összesen 413 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

107.1 g

Zsír

Összesen

64.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

593 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4582.5 g
Cink

8 mg
Szelén

285 mg
Kálcium

541 mg
Vas

14 mg
Magnézium

281 mg
Foszfor

1540 mg
Nátrium

1909 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

164.6 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1414.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

628 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

620 micro
K vitamin:

275 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

714 micro
Kolin:

598 mg
Retinol - A vitamin:

315 micro
α-karotin

419 micro
β-karotin

3554 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

2936 micro

Összesen 1652 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

246.8 g
Cink

0 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

191 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

554 micro
Lut-zea

158 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A tésztát fövő sós vízben kb. 8 perc alatt megfőzzük, leszűrjük, hűlni hagyjuk. A tojásokat kb. 10 perc alatt megfőzzük, hideg vízzel leöblítjük, meghántjuk, hűlni hagyjuk.
A paradicsomot és a zellerszárat vékony szeletekre, a jégcsapsalátát vékony csíkokra, a hagymát apró kockákra vágjuk.
A tonhalat leszűrjük. A tonhal 2/3-át a hagymával, 2 tk kapribogyóval és a citromlével pürésítjük, majd hozzákeverjük a joghurtot és a majonézt. Sóval, borssal ízesítjük. A megmaradt tonhalat darabokra tépkedjük.
A jégcsapsalátát, a paradicsomot, zellert, tésztát, 1 tk kapribogyót, a darabokra tépkedett tonhalat elkeverjük az öntettel. Majd óvatosan hozzákeverjük a szeletekre vágott tojásokat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Egy finom, laktató saláta

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Sonkás makaróni saláta

Mediterrán tésztasaláta paradicsom pestoval

Szardíniás tésztasaláta

Zöldséges-virslis tésztasaláta

Finom zöldséges farfalle

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept