Nosalty logó

Tonhalas tésztasaláta ahogy Glaser készíti

Name: Tonhalas tésztasaláta ahogy Glaser készíti
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 4 közepes db Paradicsom; 250 g Halványító zeller; 150 g Tészta rövid száraztészta; 1 db Jégsaláta kisebb; 1 közepes db Lilahagyma; 185 g Tonhalkonzerv; 3 teáskanál Kapribogyó; 1 ek Citromlé; 150 g Joghurt; 4 ek Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
4 közepes db paradicsom
250 g halványító zeller
150 g tészta (rövid száraztészta)
1 db jégsaláta (kisebb)
1 közepes db lilahagyma
185 g tonhalkonzerv
3 teáskanál kapribogyó
1 ek citromlé
150 g joghurt
4 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

413

Kalória

26.8g

Fehérje

41.2g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

353.7g

Víz

148.2g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

9.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

41g tojás

52 kcal
100g paradicsom

18 kcal
63g halványító zeller

8 kcal
38g tészta

139 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
46g tonhalkonzerv

92 kcal
4g kapribogyó

1 kcal
2g citromlé

0 kcal
38g joghurt

23 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 413 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

165g tojás

208 kcal
400g paradicsom

72 kcal
250g halványító zeller

31 kcal
150g tészta

557 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
185g tonhalkonzerv

366 kcal
15g kapribogyó

3 kcal
8g citromlé

2 kcal
150g joghurt

92 kcal
44g majonéz

235 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1652 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

8.9g tojás

11 kcal
21.5g paradicsom

4 kcal
13.5g halványító zeller

2 kcal
8.1g tészta

30 kcal
21.5g jégsaláta

3 kcal
4.8g lilahagyma

2 kcal
10g tonhalkonzerv

20 kcal
0.8g kapribogyó

0 kcal
0.4g citromlé

0 kcal
8.1g joghurt

5 kcal
2.4g majonéz

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.8 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

148 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1145.6 g
Cink

2 mg
Szelén

71 mg
Kálcium

135 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

385 mg
Nátrium

477 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

353.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

155 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

179 micro
Kolin:

150 mg
Retinol - A vitamin:

79 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

888 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

734 micro

Összesen 413 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

107.1 g

Zsír

Összesen

64.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

593 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4582.5 g
Cink

8 mg
Szelén

285 mg
Kálcium

541 mg
Vas

14 mg
Magnézium

281 mg
Foszfor

1540 mg
Nátrium

1909 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

164.6 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1414.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

628 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

620 micro
K vitamin:

275 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

714 micro
Kolin:

598 mg
Retinol - A vitamin:

315 micro
α-karotin

419 micro
β-karotin

3554 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

2936 micro

Összesen 1652 kcal

6% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

246.8 g
Cink

0 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

191 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

554 micro
Lut-zea

158 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A tésztát fövő sós vízben kb. 8 perc alatt megfőzzük, leszűrjük, hűlni hagyjuk. A tojásokat kb. 10 perc alatt megfőzzük, hideg vízzel leöblítjük, meghántjuk, hűlni hagyjuk.
A paradicsomot és a zellerszárat vékony szeletekre, a jégcsapsalátát vékony csíkokra, a hagymát apró kockákra vágjuk.
A tonhalat leszűrjük. A tonhal 2/3-át a hagymával, 2 tk kapribogyóval és a citromlével pürésítjük, majd hozzákeverjük a joghurtot és a majonézt. Sóval, borssal ízesítjük. A megmaradt tonhalat darabokra tépkedjük.
A jégcsapsalátát, a paradicsomot, zellert, tésztát, 1 tk kapribogyót, a darabokra tépkedett tonhalat elkeverjük az öntettel. Majd óvatosan hozzákeverjük a szeletekre vágott tojásokat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

Egy finom, laktató saláta

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Szójás tésztasaláta csirkemellcsíkokkal

Gombás-fokhagymás tésztasaláta

Sonkás makaróni saláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

Füstölt sajtos tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept