Nosalty logó

Tonhalas tésztasaláta majonézzel

Hankusz Sára

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g tonhalkonzerv
200 g tészta
0.5 db kígyóuborka
1 nagy db paradicsom
1 kis fej lilahagyma
60 g csemegekukorica
6 db olajbogyó
3 ek majonéz
3 ek tejföl
1 teáskanál mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 fél citromból nyert citromlé
1 teáskanál méz (vagy cukor, vagy édesítő)

Tápanyag és kalória

904

Kalória

60.4g

Fehérje

95.8g

Szénhidrát

31.2g

Zsír

359.1g

Víz

44.7g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

14.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

150g tonhalkonzerv

297 kcal
100g tészta

371 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
90g paradicsom

16 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
30g csemegekukorica

26 kcal
9g olajbogyó

10 kcal
17g majonéz

88 kcal
30g tejföl

59 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g citromlé

2 kcal
4g méz

11 kcal

Összesen 904 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

300g tonhalkonzerv

594 kcal
200g tészta

742 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
180g paradicsom

32 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
60g csemegekukorica

52 kcal
18g olajbogyó

21 kcal
33g majonéz

177 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 1809 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír

26.6g tonhalkonzerv

53 kcal
17.7g tészta

66 kcal
17.7g kígyóuborka

3 kcal
16g paradicsom

3 kcal
4.4g lilahagyma

2 kcal
5.3g csemegekukorica

5 kcal
1.6g olajbogyó

2 kcal
2.9g majonéz

16 kcal
5.3g tejföl

11 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.8g citromlé

0 kcal
0.6g méz

2 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

60.4 g

Zsír

Összesen

31.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2014.4 g
Cink

3 mg
Szelén

179 mg
Kálcium

110 mg
Vas

7 mg
Magnézium

139 mg
Foszfor

758 mg
Nátrium

817 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

359.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

404 micro
K vitamin:

90 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

286 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

106 micro
β-karotin

487 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

2316 micro
Lut-zea

394 micro

Összesen 904 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

120.8 g

Zsír

Összesen

62.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4028.8 g
Cink

7 mg
Szelén

358 mg
Kálcium

220 mg
Vas

13 mg
Magnézium

279 mg
Foszfor

1515 mg
Nátrium

1633 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

191.5 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

718.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

237 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

807 micro
K vitamin:

180 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

571 micro
Kolin:

173 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

213 micro
β-karotin

975 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

787 micro

Összesen 1809 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
6% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

357.2 g
Cink

1 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

145 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

72 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

411 micro
Lut-zea

70 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

Az ízlés szerint választott tésztát főzzük ki a csomagoláson leírtak alapján. Szűrjük le és hagyjuk kihűlni.
A zöldségeket vágjuk fel kis kockákra és adjuk hozzá a tésztához. Mehet bele a konzerves kukorica is. Csepegtessük le a tonhalkonzervet is és ezt is tegyük bele.
A majonézt, a tejfölt és a mustárt keverjük el. Facsarjunk bele citromlevet és állítsuk be az ízeket mézzel. Sózzuk-borsozzuk és keverjük hozzá a tésztához.
Tegyük hűtőbe 1-2 órára és tálaljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Ha egy könnyen elkészíthető ételre vágyunk, ahol akár az alapanyagokon is könnyen változtathatunk, akkor érdemes elkészíteni ezt a tonhalas tésztasalátát. A tésztából is ízlés szerint választhatunk, akár lencséből készültet is használhatunk.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Olaszos tésztasaláta

Zöldséges tésztasaláta sonkával

Tésztasaláta ahogy Kristálykonyha készíti

Tartaros tészta

Tésztasaláta Eszti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept