Nosalty logó

Tonhalas tésztasaláta nem csak gyermekeknek

Name: Tonhalas tésztasaláta nem csak gyermekeknek
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 g Tonhalkonzerv; konzerv 170 g Bébirépa; konzerv 170 g Zöldborsó; 250 g Farfalle; reszelt 15 dkg Füstölt sajt; 3 dl Tejföl

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 g tonhalkonzerv
170 g bébirépa
170 g zöldborsó
250 g farfalle
15 dkg füstölt sajt
3 dl tejföl

Tápanyag és kalória

1185

Kalória

53.3g

Fehérje

120.3g

Szénhidrát

54.1g

Zsír

289.7g

Víz

95.7g

Koleszterin

11.3g

Élelmi rost

17.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

40g tonhalkonzerv

79 kcal
85g bébirépa

30 kcal
85g zöldborsó

69 kcal
125g farfalle

464 kcal
75g füstölt sajt

246 kcal
150g tejföl

297 kcal

Összesen 1185 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
170g bébirépa

60 kcal
170g zöldborsó

138 kcal
250g farfalle

928 kcal
150g füstölt sajt

492 kcal
300g tejföl

594 kcal

Összesen 2370 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír

7.1g tonhalkonzerv

14 kcal
15.2g bébirépa

5 kcal
15.2g zöldborsó

12 kcal
22.3g farfalle

83 kcal
13.4g füstölt sajt

44 kcal
26.8g tejföl

53 kcal

Összesen 211 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

53.3 g

Zsír

Összesen

54.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1373 g
Cink

4 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

231 mg
Vas

7 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

590 mg
Nátrium

291 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

120.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

289.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

814 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

108 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

385 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

191 micro
α-karotin

3220 micro
β-karotin

5852 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2438 micro

Összesen 1185 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

106.5 g

Zsír

Összesen

108.3 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

191 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2745.9 g
Cink

8 mg
Szelén

234 mg
Kálcium

463 mg
Vas

14 mg
Magnézium

260 mg
Foszfor

1181 mg
Nátrium

582 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

240.6 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

579.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1628 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

75 mg
D vitamin:

215 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

771 micro
Kolin:

180 mg
Retinol - A vitamin:

381 micro
α-karotin

6440 micro
β-karotin

11703 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4877 micro

Összesen 2370 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
10% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

245.2 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

41 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

51.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

575 micro
β-karotin

1045 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

435 micro

Összesen 211 kcal

Elkészítés

Kifőzzük a farfalle tésztát (al dante legyen, véletlen se főzzük túl).
Amíg fő, leszűrjük a konzervet, a bébirépákat kisebbekre vágjuk, mert elég hosszúak, összenyomjuk villával a tonhalat, őket kettejüket össze is keverjük a tejföllel, és lereszeljük a sajtot.
Leszűrjük a tésztát, összeforgatjuk a tonhalas-borsós-tejfölös szósszal, és végül ráhintjük a reszelt sajtot.
Hidegen is kiváló, de ha melegen esszük, melegítés után még megszórjuk sajttal, had olvadjon rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

1 éves kortól ajánlom:). A 15 hónapos kislányom imádja.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tésztasaláta joghurtos dresszinggel

Avokádós tésztasaláta Nicki konyhájából

Sütőtökös-spenótos tésztasaláta húsos szalonnával

Mediterrán tonhalas tésztasaláta

Curry-s tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept