Nosalty logó

Tonhalas tésztasaláta szárzellerrel

Name: Tonhalas tésztasaláta szárzellerrel
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Kagylótészta óriás; 3 közepes szár Halványító zeller; 3 db Újhagyma; 100 g Tonhalkonzerv; 1 dl Olívaolaj szűz; 1 fél citromból nyert Citromlé; 1 csipet Só

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg kagylótészta (óriás)
3 közepes szár halványító zeller
3 db újhagyma
100 g tonhalkonzerv
1 dl olívaolaj (szűz)
1 fél citromból nyert citromlé
1 csipet só

Tápanyag és kalória

488

Kalória

16.4g

Fehérje

50.8g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

88.4g

Víz

4.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

63g kagylótészta

232 kcal
30g halványító zeller

4 kcal
69g újhagyma

13 kcal
25g tonhalkonzerv

50 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 488 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

250g kagylótészta

928 kcal
120g halványító zeller

15 kcal
276g újhagyma

53 kcal
100g tonhalkonzerv

198 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1949 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír

29.4g kagylótészta

109 kcal
14.1g halványító zeller

2 kcal
32.4g újhagyma

6 kcal
11.8g tonhalkonzerv

23 kcal
10g olívaolaj

88 kcal
2.4g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 229 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.3 g
Cink

1 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

57 mg
Vas

3 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

218 mg
Nátrium

136 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

88.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

67 micro
K vitamin:

117 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

186 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

320 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

558 micro

Összesen 488 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

65.6 g

Zsír

Összesen

97.5 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2113 g
Cink

5 mg
Szelén

235 mg
Kálcium

230 mg
Vas

13 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

872 mg
Nátrium

545 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

203.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

353.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

129 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

269 micro
K vitamin:

470 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

746 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1279 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2233 micro

Összesen 1949 kcal

9% Fehérje
28% Szénhidrát
13% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248.3 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

41.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

150 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

262 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

A tészta vizét felrakjuk melegedni, bőven megsózzuk. Amikor lobogva forr, beleöntjük a száraztésztát. (Én óriás kagylótésztát választottam.)
Közben felaprítjuk az újhagymát. A szárzellert hosszában 2-3 felé, majd keresztben apró darabokra vágjuk és a salátástálba tesszük.
A tonhalról leöntjük a levét vagy az olajat. Mehet a zöldségekre.
Csipet sóval és egy fél citrom levével ízesítjük.
Ne főzzük túl a tésztát, maradjon "al dente". Miután leszűrtük, még forrón beleöntjük a tálba a többi hozzávalóhoz.
Meglocsoljuk a szűz olívaolajjal, átkeverjük.
Hűtőben lehűtjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Már hetek óta árválkodott ez a gyönyörű, óriás kagylótészta a konyhámban, amit muszáj volt megvennem, amint megláttam a bolt polcán. Ugyanígy jártam ma a zöldségesnél a szárzellerrel. Így hát segítettem ennek a két alapanyagnak egymásra találni. :)

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tésztasaláta nyers csiperkegombával

Tésztasaláta 4.

Light tonhalas tésztasaláta

Üvegtészta-saláta

Spenótos-fetás tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept