Nosalty logó

Tonhalas tésztaszósz 6. - tejszínes-majonézes

Name: Tonhalas tésztaszósz 6. - tejszínes-majonézes
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: konzerv 320 g Tonhal; 1 db Vöröshagyma; 2 ek Olívaolaj; 250 ml Főzőtejszín; 1 ek Majonéz ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Tárkony

Bridget

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

320 g tonhal
1 db vöröshagyma
2 ek olívaolaj
250 ml főzőtejszín
1 ek majonéz (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
tárkony ízlés szerint

Tápanyag és kalória

341

Kalória

27.8g

Fehérje

6.3g

Szénhidrát

22.4g

Zsír

164.1g

Víz

69.7g

Koleszterin

464.1mg

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

107g tonhal

154 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
83g főzőtejszín

109 kcal
4g majonéz

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 341 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

320g tonhal

461 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
250g főzőtejszín

327 kcal
11g majonéz

59 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 1021 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír

46.6g tonhal

67 kcal
13.1g vöröshagyma

5 kcal
2.3g olívaolaj

21 kcal
36.4g főzőtejszín

48 kcal
1.6g majonéz

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

27.8 g

Zsír

Összesen

22.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

686.2 g
Cink

1 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

104 mg
Vas

1 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

358 mg
Nátrium

116 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

164.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

780 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

244 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

778 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 341 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

83.5 g

Zsír

Összesen

67.1 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

209 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2058.6 g
Cink

3 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

312 mg
Vas

4 mg
Magnézium

193 mg
Foszfor

1074 mg
Nátrium

347 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

492.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2339 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

31 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

731 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

260 mg
Retinol - A vitamin:

2334 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

56 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 1021 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
10% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.7 g
Cink

0 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

71.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

340 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

106 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

340 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A hagymát felkockázzuk. A tonhalról leöntjük a levét.
Üvegesre pároljuk a hagymát olívaolajon, majd hozzáadjuk a tonhalat, és egy kicsit együtt pirítjuk vele.
Pár perc után hozzáadjuk a tejszínt és ízlés szerint a majonézt.
Befűszerezzük és készre főzzük.
Tésztával és reszelt sajttaltálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Tonhalat ettem már pástétomként pirítóssal, paradicsomos szószként tésztával, és innen jött az ötlet, hogy kipróbálom a tejszínes változatát is. El is fogyott! :D

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Articsókás - tonhalas farfalle

Tejszínes-lazacos tészta Pancsika konyhájából

Brokkolis-halas tészta

Tonhalas tészta zöld pestóval

Tonhalas-medvehagymás tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept