Nosalty logó

Tonhalas tojáskrém

Name: Tonhalas tojáskrém
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 g Tonhalkonzerv 1.5 konzerv, natúr ízesítésben; 1 db Főtt tojás; 1 ek Tejföl; 1 tk Vaj lehet akár vajkrém ízlés szerint; 1 kis db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Bors; 1 tk Mustár

Cirus83

Tonhalas tojáskrém

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

80 g tonhalkonzerv (1.5 konzerv, natúr ízesítésben)
1 db főtt tojás
1 ek tejföl
1 tk vaj (lehet akár vajkrém ízlés szerint)
1 kis db lilahagyma
bors ízlés szerint
1 tk mustár

Tápanyag és kalória

121

Kalória

10.7g

Fehérje

Szénhidrát

7.6g

Zsír

51g

Víz

88.4g

Koleszterin

324.5mg

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

27g tonhalkonzerv

53 kcal
20g főtt tojás

31 kcal
7g tejföl

13 kcal
2g vaj

17 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
0g bors

0 kcal
2g mustár

1 kcal

Összesen 121 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
20g tejföl

40 kcal
7g vaj

50 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
0g bors

0 kcal
5g mustár

3 kcal

Összesen 362 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

36g tonhalkonzerv

71 kcal
27g főtt tojás

42 kcal
9g tejföl

18 kcal
3.2g vaj

23 kcal
22.5g lilahagyma

8 kcal
0g bors

0 kcal
2.3g mustár

1 kcal

Összesen 163 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

353.4 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

157 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

51 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

89 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 121 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

32.1 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

265 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1060.2 g
Cink

2 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

76 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

387 mg
Nátrium

471 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

153.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

181 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

267 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

209 mg
Retinol - A vitamin:

178 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

220 micro

Összesen 362 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.5 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

477.6 g
Cink

1 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

212 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

69 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

120 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A tonhalkonzervet egy kis tálban összetörjük, hozzáadjuk az apróra vágott lila hagymát.
A megfőtt tojássárgáját belekanalazzuk, a fehérjét apró kockára összevágjuk, és hozzáadjuk a tonhalas-lilahagymás tojássárgás keverékhez.
Amint egynemű nagyjából a keverék, hozzáadunk kb. 1 evőkanál tejfölt, 1 kávéskanálnyi vajat/margarint, esetleg vajkrémet, 1 kávéskanál mustárt, és jól elkeverjük. Ízesítjük sóval, borssal ízlés szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Korábban is csináltam tonhalkrémet tojáskrémet, úgy gondoltam, most a kettőt összemixelem, így lett ez a krém is. Vacsorára, kenyérre kenve szerettem volna enni.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Tonhalpástétom fokhagymásan

Tonhalas reggeli kuszkuszháromszöggel

Tonhalas avokádókrém Glaser konyhájából

Tonhalkrém Glaser konyhájából

Halas szendvicskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept