Nosalty logó

Tonhalas tojásragu

Maria.

Tonhalas tojásragu

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db főtt tojás
2 közepes fej vöröshagyma
3 ek napraforgó olaj
3 evőkanál finomliszt
0.5 l tej
0.5 l zöldség alaplé
130 g tonhalkonzerv
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
snidling ízlés szerint (vagy petrezselyem)
40 dkg burgonya

Tápanyag és kalória

497

Kalória

31.5g

Fehérje

31.9g

Szénhidrát

24.1g

Zsír

206.3g

Víz

453.5g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

120g főtt tojás

186 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
11g finomliszt

41 kcal
125g tej

70 kcal
125g zöldség alaplé

9 kcal
33g tonhalkonzerv

64 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal
100g burgonya

58 kcal

Összesen 497 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

480g főtt tojás

744 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
45g finomliszt

164 kcal
500g tej

280 kcal
500g zöldség alaplé

35 kcal
130g tonhalkonzerv

257 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal
400g burgonya

231 kcal

Összesen 1989 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

21.2g főtt tojás

33 kcal
8g vöröshagyma

3 kcal
1.1g napraforgó olaj

9 kcal
2g finomliszt

7 kcal
22.1g tej

12 kcal
22.1g zöldség alaplé

2 kcal
5.8g tonhalkonzerv

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g snidling

0 kcal
17.7g burgonya

10 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.5 g

Zsír

Összesen

24.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

453 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1470.9 g
Cink

2 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

227 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

374 mg
Nátrium

753 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

206.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

192 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

375 mg
Retinol - A vitamin:

185 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

434 micro

Összesen 497 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

125.9 g

Zsír

Összesen

96.5 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

1814 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5883.5 g
Cink

8 mg
Szelén

264 mg
Kálcium

907 mg
Vas

11 mg
Magnézium

184 mg
Foszfor

1497 mg
Nátrium

3011 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

127.5 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

825 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

745 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

767 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

306 micro
Kolin:

1499 mg
Retinol - A vitamin:

740 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

48 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1736 micro

Összesen 1989 kcal

11% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

80 mg

Ásványi anyagok

Összesen

260.4 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

40 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

36.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

Az olajon megdínszteljük a hagymát, megszórjuk a liszttel, és hagyjuk felhabosodni.
Öntsük fel a zöldséglével és a tejjel, majd simára keverjük. Főzzük úgy 5 percet, amíg felforr.
A konzervet beleöntjük a mártásba, belemetéljük a tojásokat. Sózzuk és borsozzuk.
Hagyjuk felforrni, közbenóvatosan kevergetjük. Főtt krumplival tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Egy gyors vacsit akartam készíteni. Előző nap láttam egy weboldalon ezt a receptet, és volt otthon minden hozzávaló, így neki áltam megfőzni. Mire a krumpli megfő, a ragu is elkészül.

Hasonló receptek

Összes tojásos egytálétel

Tojás ruszlival

Savanyú tojás ahogy Anett készíti

Húsvéti töltelék gazdagon

Kapros tojásragu

Fokhagymás paradicsomos rántotta párizsival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept