Nosalty logó

Tonhalas töltött tojás Helgától

Name: Tonhalas töltött tojás Helgától
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 db Főtt tojás; 130 g Tonhalkonzerv aprított; 1 közepes db Burgonya főtt; 3 ek Majonéz; 1 teáskanál Mustár; 1 tk Citromlé

Helga1

6adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

7 db főtt tojás
130 g tonhalkonzerv (aprított )
1 közepes db burgonya (főtt)
3 ek majonéz
1 teáskanál mustár
1 tk citromlé

Tápanyag és kalória

191

Kalória

15.4g

Fehérje

3.2g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

75.1g

Víz

265g

Koleszterin

262.5mg

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

70g főtt tojás

109 kcal
22g tonhalkonzerv

43 kcal
17g burgonya

10 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g mustár

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 191 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

420g főtt tojás

651 kcal
130g tonhalkonzerv

257 kcal
100g burgonya

58 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g mustár

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 1143 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

61.5g főtt tojás

95 kcal
19g tonhalkonzerv

38 kcal
14.6g burgonya

8 kcal
4.8g majonéz

26 kcal
0g mustár

0 kcal
0g citromlé

0 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.4 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

265 mg

Ásványi anyagok

Összesen

501.9 g
Cink

1 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

195 mg
Nátrium

211 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

75.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

214 mg
Retinol - A vitamin:

109 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

248 micro

Összesen 191 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

92.6 g

Zsír

Összesen

75.1 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

1590 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3011.2 g
Cink

6 mg
Szelén

228 mg
Kálcium

236 mg
Vas

7 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

1169 mg
Nátrium

1264 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

450.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

656 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

715 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

203 micro
Kolin:

1281 mg
Retinol - A vitamin:

652 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1489 micro

Összesen 1143 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

233 mg

Ásványi anyagok

Összesen

440.9 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

171 mg
Nátrium

185 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

66 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

105 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

188 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

218 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

A főtt tojásokathosszában kettévágjuk. A sárgáját a többi hozzávalóval együtt (a halról az olaj nagy részét leöntjük)aprítógépbe tesszük, és krémesre keverjük. Ha sűrű lenne, keverjünk még hozzá majonézt.
Habzsákba töltjük, és a tojásokra nyomjuk.
Díszíthetjük citrommal, sprotnival.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A burgonyasaláta mellé kínáltam reggelire.

Hasonló receptek

Összes töltött tojás

Céklás töltött tojás

Körözöttel töltött tojás

Partitojás Gourmandtól

Gombás kaszinótojás

Kaszinótojás light

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept