Nosalty logó

Tonhalkrém

Name: Tonhalkrém
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 170 g Tonhalkonzerv olajos a jobb; 2 db Főtt tojás; 10 dkg Vaj; 1 kis fej Vöröshagyma; 1 ek Mustár; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Fekete bors; 1 ek Kapribogyó

márti1218

Tonhalkrém

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

170 g tonhalkonzerv (olajos a jobb)
2 db főtt tojás
10 dkg vaj
1 kis fej vöröshagyma
1 ek mustár
só ízlés szerint
1 csipet fekete bors
1 ek kapribogyó

Tápanyag és kalória

318

Kalória

16.7g

Fehérje

1.7g

Szénhidrát

27.1g

Zsír

66.8g

Víz

173.3g

Koleszterin

397.4mg

Élelmi rost

869.6mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

43g tonhalkonzerv

84 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
25g vaj

179 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
3g kapribogyó

1 kcal

Összesen 318 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

170g tonhalkonzerv

337 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
100g vaj

717 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
13g kapribogyó

3 kcal

Összesen 1267 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

36.7g tonhalkonzerv

73 kcal
25.9g főtt tojás

40 kcal
21.6g vaj

155 kcal
10.8g vöröshagyma

4 kcal
2.2g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2.8g kapribogyó

1 kcal

Összesen 274 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

16.7 g

Zsír

Összesen

27.1 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

173 mg

Ásványi anyagok

Összesen

614 g
Cink

1 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

196 mg
Nátrium

321 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

66.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

226 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

140 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

222 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 318 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

66.6 g

Zsír

Összesen

108.3 g
Telített zsírsav

57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

693 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2455.9 g
Cink

3 mg
Szelén

171 mg
Kálcium

128 mg
Vas

4 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

784 mg
Nátrium

1284 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

267.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

903 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

562 micro
K vitamin:

86 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

427 mg
Retinol - A vitamin:

888 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

188 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

437 micro

Összesen 1267 kcal

15% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

23.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

150 mg

Ásványi anyagok

Összesen

530.4 g
Cink

1 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

277 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

57.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

195 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

121 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

A kapribogyó kivételével tegyünk minden hozzávalót aprítógépbe, ha összeállt a massza, díszítsük a kapribogyóval (nem csak díszít, jó ízt is ad a krémnek).
Aki rusztikusabban kedveli a krémeket, összetörheti villával is, úgy is finom. Ez most úgy készült.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Gyakran készítek krémeket, hogy változatossá tegyem a reggeliket, ez is igen kedvelt a családunkban.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Halas krém Husitól

Citromos sprotnikrém

Tojásos-tonhalas szendvicskrém

Lazactatár Erika konyhájából

Füstöltpisztráng-krém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

húskrém

Sonkakrém

Villámgyorsan elkészíthető sonkakrémet hoztunk nektek, ami remek módja a maradék felhasználásának, ha már sonkakómátok van. Ugyanakkor nem csak húsvétkor érdemes elkészíteni, hiszen ...

Rosanics Petra

zöldségkrém

Vega tatár szárított paradicsomból

Van vega a családban? Ezt a tatárt készítsd el neki, nem csak ő, az egész család imádja majd!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept