Nosalty logó

Tonhalkrém besamellel

vicamc

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

5 dkg vaj
1 púpozott ek finomliszt
150 g tonhalkonzerv
1 késhegynyi só
bors ízlés szerint
1 csipet szerecsendió
1 dl tej
1 ek citromlé
1 ek petrezselyem

Tápanyag és kalória

394

Kalória

24.7g

Fehérje

10g

Szénhidrát

27.6g

Zsír

55.1g

Víz

67.3g

Koleszterin

331.5mg

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír

25g vaj

179 kcal
10g finomliszt

36 kcal
75g tonhalkonzerv

149 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
50g tej

28 kcal
4g citromlé

1 kcal
2g petrezselyem

1 kcal

Összesen 394 kcal

21% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír

50g vaj

359 kcal
20g finomliszt

73 kcal
150g tonhalkonzerv

297 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
100g tej

56 kcal
8g citromlé

2 kcal
3g petrezselyem

1 kcal

Összesen 788 kcal

21% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír

15.1g vaj

108 kcal
6g finomliszt

22 kcal
45.2g tonhalkonzerv

89 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
30.1g tej

17 kcal
2.4g citromlé

1 kcal
0.9g petrezselyem

0 kcal

Összesen 237 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

24.7 g

Zsír

Összesen

27.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

952.3 g
Cink

1 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

77 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

251 mg
Nátrium

535 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

55.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

195 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

202 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

185 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

115 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 394 kcal

21% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

49.3 g

Zsír

Összesen

55.1 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1904.7 g
Cink

2 mg
Szelén

121 mg
Kálcium

153 mg
Vas

3 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

502 mg
Nátrium

1069 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

110.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

389 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

404 micro
K vitamin:

119 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

370 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

231 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 788 kcal

21% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

16.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

573.7 g
Cink

0 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

46 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

322 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

33.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

122 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

111 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

69 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 237 kcal

Elkészítés

Serpenyőben olvasszuk meg a vajat.
Adjuk hozzá az 1 evőkanál lisztet, és alaposan keverjük el.
Pirítsuk aranybarnára, közben mikróban melegítsük fel a tejet.
Lassan adjuk hozzá a tejet, miközben gyorsan keverjük. Keverjük simára, és várjunk, amíg sűrű lesz. (max. 1 perc)
Adjuk hozzá a tonhalat, azaz 1 db tonhalkonzervet amelyben a tonhal saját levében van. Ezt úgy ahogy van, borítsuk bele. Keverjük el.
Adjuk hozzá a sót, borsot, szerecsendiót, petrezselymet, citromlét. Forraljunk egyet rajta, és kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Friss citromlével megcsepegtetve, melegen, pirítóssal abbahagyhatatlan. :-)

Hasonló receptek

Összes halkrém

Szilveszteri halkrém

Snidlinges halkrém - hideg szendvicskrém

Halas krém szendvicshez vagy salátának

Extra gyors tonhalkrém

Tonhalkrém ahogy zora készíti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

házi vaj

Növényi vaj

Egy tejfehérje érzékeny vagy vegán sokszor álmodozik a vajról. Akár pirítóson, akár főzéshez vagy sütéshez elengedhetetlen. Ha most mással próbálkoznál, mint a bolti margarin, akkor ...

Hankusz Sára

tepertőkrém

Tepertőkrém villámgyorsan

Ha szeretitek a tepertőt és a tepertőkrémes dolgokat, akkor készítsetek házi tepertőkrémet 5 perc alatt. Alig pár dolog kell csak hozzá, a jó minőségű tepertő (legyen az kacsa, liba ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept