sós krémek halkrém

Tonhalkrém chilisen

Vicikó

Vicikó

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 300 g tonhalkonzerv (lehetőleg saját lével)
• 300 g sajt (frischkäse: 70% zsírtartalmú friss-sajt)
• 1 kis fej lilahagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 9 db fekete olajbogyó
• 1 csokor petrezselyem
• fekete bors ízlés szerint (frissen őrölt)
• só ízlés szerint (tengeri)
• 1 kk chilipehely

• villámgyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

431

Kalória

40.2g

Fehérje

2.8g

Szénhidrát

28.1g

Zsír

104.8g

Víz

105.8g

Koleszterin

686.8mg

Élelmi rost

1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 23% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 75g tonhalkonzerv

  149 kcal

• 75g sajt

  264 kcal

• 13g lilahagyma

  5 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 7g fekete olajbogyó

  8 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

Összesen 431 kcal

• 23% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 300g tonhalkonzerv

  594 kcal

• 300g sajt

  1056 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 27g fekete olajbogyó

  31 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

Összesen 1719 kcal

• 23% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 41.4g tonhalkonzerv

  82 kcal

• 41.4g sajt

  146 kcal

• 6.9g lilahagyma

  3 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 3.7g fekete olajbogyó

  4 kcal

• 6.2g petrezselyem

  2 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

Összesen 238 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 23% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  40.2 g

Zsír

• Összesen

  28.1 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  106 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1927.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  523 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  48 mg

• Foszfor

  514 mg

• Nátrium

  769 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  104.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  302 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  218 micro

• K vitamin:

  219 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  252 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  604 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  661 micro

Összesen 431 kcal

• 23% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  161 g

Zsír

• Összesen

  112.6 g

• Telített zsírsav

  55 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  39 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  423 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7711.5 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  272 mg

• Kálcium

  2090 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  194 mg

• Foszfor

  2057 mg

• Nátrium

  3076 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.3 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  419 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1208 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  11 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  64 mg

• D vitamin:

  870 micro

• K vitamin:

  878 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  38 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  146 micro

• Kolin:

  146 mg

• Retinol - A vitamin:

  1008 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2415 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2642 micro

Összesen 1719 kcal

• 23% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  22.2 g

Zsír

• Összesen

  15.5 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1063.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  288 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  284 mg

• Nátrium

  424 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  57.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  167 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  120 micro

• K vitamin:

  121 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  139 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  333 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  364 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

1. A tonhalkonzerv levét leöntjük (ha olajosat vettünk, akkor abbólnagyon nyomkodjuk ki az olajat. A leszedett konzervtetősegítségével könnyen megy.)
2. Tálba tesszük, és egy villával nyomkodjuk szét a haldarabokat.
3. A lilahagymát kockázzukfel, amilyen kicsire csak tudjuk.
4. A fokhagymát nyomjuk át.
5. Az olajbogyót vágjuk aprókockákra.
6. Tegyük a halhozaz összes hozzávalót, és keverjük ki.
7. Frissen pirított kenyérre kenve azonnal fogyaszthatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Egy alternatíva a kenyérre, a vaj, felvágott, sajt, és a megszokott összeállítások helyett! Szinte pillanatok alatt elkészíthetjük, és igazán különleges, finom és kiadós szendvicsfeltétet kapunk.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Lazactatár

Halas krém szendvicshez vagy salátának

Pestós tonhalkrém

Makrélakrém

Lazactatár Erika konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sárgarépakrém
• libamájpástétom
• tormakrém
• padlizsánkrém
• kacsamájpástétom

További receptek

padlizsánkrém

Zaalouk, a marokkói padlizsánkrém

Ezt a paprikás padlizsánkrémet marokkóban szinte bármilyen étteremben megkóstolhatjuk és csalódni sosem fogunk. Berber neve ⵣⴰⵄⵍⵓⴽ , arabul pedig زعلوك , és bár sokféle ...

Rosanics Petra

padlizsánkrém

Vinetta sült hagymával

Padlizsánkrémből sosem elég, készítsd egyből dupla vagy tripla adagban! Sült hagymával még finomabb, mint nyerssel. A hagymát olajon serpenyőben vagy héjában a padlizsán mellett a ...

Gréti

padlizsánkrém

Mutabal, a közép-keleti sült padlizsánkrém

A mutabal a Közép-Kelet sült padlizsánkréme. A legnagyobb különbség az itthon készített mártogatóshoz képest, hogy majonéz helyett tahini, azaz szezámmagpaszta kerül bele. Érdemes ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept