Nosalty logó

Tonhalkrém fetával

Name: Tonhalkrém fetával
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 320 g Tonhalkonzerv sós lében; 15 dkg Feta sajt; 2 db Zöldhagyma; 5 ek Tejföl; 1 teáskanál Mustár kevés

DiaNatura

Tonhalkrém fetával

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

320 g tonhalkonzerv (sós lében)
15 dkg feta sajt
2 db zöldhagyma
5 ek tejföl
1 teáskanál mustár (kevés)

Tápanyag és kalória

316

Kalória

29.7g

Fehérje

4.6g

Szénhidrát

19.5g

Zsír

111.6g

Víz

62.5g

Koleszterin

717.6mg

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
38g feta sajt

99 kcal
46g zöldhagyma

9 kcal
25g tejföl

50 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 316 kcal

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

320g tonhalkonzerv

634 kcal
150g feta sajt

398 kcal
184g zöldhagyma

35 kcal
100g tejföl

198 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 1265 kcal

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

42.4g tonhalkonzerv

84 kcal
19.9g feta sajt

53 kcal
24.4g zöldhagyma

5 kcal
13.3g tejföl

26 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.7 g

Zsír

Összesen

19.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1528.3 g
Cink

2 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

240 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

404 mg
Nátrium

772 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

111.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

221 micro
K vitamin:

93 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

172 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

315 micro

Összesen 316 kcal

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

119 g

Zsír

Összesen

78.1 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

250 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6113.1 g
Cink

8 mg
Szelén

270 mg
Kálcium

962 mg
Vas

7 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

1618 mg
Nátrium

3088 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

446.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

440 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

885 micro
K vitamin:

374 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

141 micro
Kolin:

142 mg
Retinol - A vitamin:

382 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

690 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1259 micro

Összesen 1265 kcal

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

10.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

810.8 g
Cink

1 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

128 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

215 mg
Nátrium

410 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

59.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

117 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

167 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A zöldhagymákat nagyon vékonyan felkarikázzuk.
A tonhalat és a fetát egy tálba tesszük,egy villával összetörjük.
Atöbbi hozzávalóval együtt alaposan kikeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Kedves barátainkkal ettük több ízben /illetve alkalommal :)/ezt a finom tonhalkrémet, amely elkészítését Évi nekem is megtanította. Évi receptjében petrzselyem is van benne, de ez nekem nem volt itthon. A lényeg, hogy nagyon egyszerű, mennyeien finom, és azóta is csak így készítem! Ezúton is nagyon köszönöm neked Évi!!!! :)

Hasonló receptek

Összes halkrém

Pikáns tonhalkrém

Halkrém 3. - gyors

Legfinomabb tonhalkrém

Citromos sprotnikrém

Birses halkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

májkrém

Pulykamáj pástétom tokaji aszúval

Mi tehetné autentikusabbá a májpástétomot az ünnepekre, ha nem egy zamatos, világhírnévnek örvendő desszertbor? A tokaji aszú tökéletes párosítása a pulykamájnak, így ízletes ...

Nosalty

sajtkrém

Villámgyors céklás fetakrém

Imádjuk a gyors és egyszerű mártogatósokat, és ez a gyönyörűen vibráló céklás-fetakrém a kedvencünk, télen-nyáron. Kb. 5 perc alatt elkészíthető és egy elég komoly partikaja. ...

Nosalty

sajtkrém

Obatzda, a bajor sajtkrém

A bajorok fűszeres, pikáns sajtkrémje egész évben kiváló mártogatnivaló, de az Oktoberfest idején különösen a figyelem középpontjába kerül. Az Obatzda ízvilágra nagyon hasonlít a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept