Nosalty logó

Tonhalkrémes pirítós McMenemy Márktól

Name: Tonhalkrémes pirítós McMenemy Márktól
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 350 g Tonhalkonzerv lecsepegtetve; 4 db Újhagyma; 3 ek Kapribogyó; 5 db Csemegeuborka; 40 g Fekete olajbogyó 4ek; 2 gerezd Fokhagyma; 75 g Majonéz; 1 ek Citromlé; 2 ek Tejmentes margarin Vénusz+ Zabos kenőmargarin; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 8 szelet Kenyér; 4 ek Tejmentes margarin Vénusz+ Zabos kenőmargarin; 100 g Salátakeverék; 2 db Újhagyma zöldje; 1 ek Szezámmag fekete

Vénusz

8adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tonhalkrém

350 g tonhalkonzerv (lecsepegtetve)
4 db újhagyma
3 ek kapribogyó
5 db csemegeuborka
40 g fekete olajbogyó (4ek)
2 gerezd fokhagyma
75 g majonéz
1 ek citromlé
2 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

pirítós

8 szelet kenyér
4 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
100 g salátakeverék
2 db újhagyma zöldje
1 ek szezámmag (fekete)

Tápanyag és kalória

360

Kalória

19.3g

Fehérje

29.3g

Szénhidrát

18.7g

Zsír

98.2g

Víz

7.9g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

tonhalkrém

44g tonhalkonzerv

87 kcal
46g újhagyma

9 kcal
5g kapribogyó

1 kcal
25g csemegeuborka

6 kcal
5g fekete olajbogyó

6 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
9g majonéz

50 kcal
1g citromlé

0 kcal
3g tejmentes margarin

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

pirítós

50g kenyér

137 kcal
5g tejmentes margarin

36 kcal
13g salátakeverék

2 kcal
8g újhagyma zöldje

2 kcal
1g szezámmag

5 kcal

Összesen 360 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

tonhalkrém

350g tonhalkonzerv

693 kcal
368g újhagyma

71 kcal
39g kapribogyó

9 kcal
200g csemegeuborka

47 kcal
40g fekete olajbogyó

46 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
75g majonéz

401 kcal
8g citromlé

2 kcal
20g tejmentes margarin

143 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

pirítós

400g kenyér

1096 kcal
40g tejmentes margarin

287 kcal
100g salátakeverék

13 kcal
60g újhagyma zöldje

16 kcal
7g szezámmag

40 kcal

Összesen 2872 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

tonhalkrém

20.4g tonhalkonzerv

40 kcal
21.5g újhagyma

4 kcal
2.3g kapribogyó

1 kcal
11.7g csemegeuborka

3 kcal
2.3g fekete olajbogyó

3 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
4.4g majonéz

23 kcal
0.5g citromlé

0 kcal
1.2g tejmentes margarin

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

pirítós

23.4g kenyér

64 kcal
2.3g tejmentes margarin

17 kcal
5.8g salátakeverék

1 kcal
3.5g újhagyma zöldje

1 kcal
0.4g szezámmag

2 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1071.3 g
Cink

1 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

113 mg
Vas

4 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

224 mg
Nátrium

633 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

98.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

118 micro
K vitamin:

112 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

654 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

579 micro

Összesen 360 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

154.3 g

Zsír

Összesen

149.4 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8570.8 g
Cink

9 mg
Szelén

387 mg
Kálcium

902 mg
Vas

28 mg
Magnézium

382 mg
Foszfor

1795 mg
Nátrium

5060 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

234.3 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

785.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

978 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

942 micro
K vitamin:

893 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

68 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

608 micro
Kolin:

218 mg
Retinol - A vitamin:

541 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5230 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4630 micro

Összesen 2872 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

500.3 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

53 mg
Vas

2 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

295 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

45.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

55 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

305 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

tonhalkrém

A tonhalat alaposan lecsepegtetjük és egy keverőtálba tesszük. Érdemes növényi leves konzervet választani, hogy ne legyen túl olajos a végeredmény.
Az újhagymát, a kapribogyót, az uborkát és az olajbogyót felaprítjuk és a tonhalhoz adjuk. Hozzáadjuk a fokhagymát is.
Sózzuk-borsozzuk, és hozzáadjuk a majonézt valamint egy kevés citromlevet, valamint hogy még krémesebb legyen, hozzákeverünk egy kevés Vénusz+ Zabos kenőmargarint.
Az egészet alaposan összekeverjük, szükség szerint tovább fűszerezzük. Tálalásig hűtőbe tesszük, kicsit érdemes is pihentetni, hogy összeérjenek az ízek.

pirítós

A kenyérszeleteket megpirítjuk, majd vékonyan megkenjük a Vénusz+ Zabos kenőmargarinnal.
A megkent pirítósra salátát halmozunk, majd rákanalazzuk a tonhalkrémet.
Frissen aprított újhagymazölddel és fekete szezámmaggal megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

McMenemy Márk ezúttal is egy egyszerű receptet hozott nektek: ez a villámgyors tonhalkrém pirítósra kenve és szendvicsbe töltve egyaránt megállja a helyét! A tonhalkrémbe ráadásul remekül illik bármilyen, otthon megtalálható savanyúság vagy bogyó, így ha van otthon egy bontott üveg olaj- vagy kapribogyó, esetleg csemegeuborka, nyugodt szívvel apríthattok bele.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Diós krémsajtos szendvics

Libamájas falatkák, lilahagyma-lekvárral és salátával

Szíves(en) melegszendvics

Strandpapucs szendvics sajt egérkével

Tojásos baconös szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept