Nosalty logó

Tonhalkrémes bagel

Nosalty

Tonhalkrémes bagel

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db bagel
240 g tonhalkonzerv (3 kis konzerv)
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 közepes db salottahagyma
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
100 g vajkrém
1 ek majonéz
1 kk dijoni mustár
1 citromból nyert citromhéj
citromlé fél citromból nyert
4 ek csírák (retekcsíra)
8 db salátalevél (frisée saláta)
2 db szárított paradicsom

Tápanyag és kalória

514

Kalória

29.8g

Fehérje

57.6g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

139.9g

Víz

10.8g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

100g bagel

250 kcal
60g tonhalkonzerv

119 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
7g salottahagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g vajkrém

96 kcal
3g majonéz

15 kcal
1g dijoni mustár

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g citromlé

0 kcal
2g csírák

1 kcal
14g salátalevél

2 kcal
5g szárított paradicsom

12 kcal

Összesen 514 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

400g bagel

1000 kcal
240g tonhalkonzerv

475 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
28g salottahagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g vajkrém

382 kcal
11g majonéz

59 kcal
2g dijoni mustár

1 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g citromlé

0 kcal
8g csírák

3 kcal
56g salátalevél

7 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal

Összesen 2047 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír

36.3g bagel

91 kcal
21.8g tonhalkonzerv

43 kcal
20.9g piros kaliforniai paprika

4 kcal
2.5g salottahagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.1g vajkrém

35 kcal
1g majonéz

5 kcal
0.2g dijoni mustár

0 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0.7g csírák

0 kcal
5.1g salátalevél

1 kcal
1.6g szárított paradicsom

4 kcal

Összesen 185 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

29.8 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1308.4 g
Cink

2 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

48 mg
Vas

5 mg
Magnézium

89 mg
Foszfor

369 mg
Nátrium

719 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

57.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

139.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

161 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

1070 micro
β-crypt

232 micro
Likopin

2066 micro
Lut-zea

349 micro

Összesen 514 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

119.3 g

Zsír

Összesen

73 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5233.6 g
Cink

8 mg
Szelén

300 mg
Kálcium

191 mg
Vas

18 mg
Magnézium

355 mg
Foszfor

1477 mg
Nátrium

2876 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

230.3 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

559.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

454 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

263 mg
D vitamin:

646 micro
K vitamin:

186 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

47 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

473 micro
Kolin:

148 mg
Retinol - A vitamin:

55 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

4280 micro
β-crypt

927 micro
Likopin

8262 micro
Lut-zea

1394 micro

Összesen 2047 kcal

12% Fehérje
24% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

474.9 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

17 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

261 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

50.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

59 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

388 micro
β-crypt

84 micro
Likopin

750 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 185 kcal

Elkészítés

A hagymát és fokhagymát vágjuk finomra, a paprikát pedig pici kis kockákra. Tegyük őket egy keverőtálba.
Adjuk hozzá a tonhalat, a vajkrémet, a mustárt és a majonézt. Reszeljük bele egy citrom héját, és adjunk hozzá a levéből is. Sózzuk-borsozzuk ízlés szerint.
Tegyük a hűtőbe pihenni, akár egy egész éjszakára is.
A bageleket vágjuk ketté és száraz serpenyőben pirítsuk le őket kicsit.
Kenjük meg a szendvicseket a krémmel, majd tegyük bele a salátát, a karikára vágott paradicsomszeleteket és retekcsírát.
Reggelire, ebédre és vacsorára is kitűnő választás, ráadásul gyorsan elkészíthető, és könnyen variálható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Ez egy szuper, pénztárcabarát, villámgyors és egyszerű recept, amit ha nagy mennyiségben készítünk, akár egy hadsereget is jóllaktathatunk vele. Gazdag, lágy tonhalkrém és friss, ropogós zöldségek találkoznak a picit pirított bagelekben. Nekünk ez az egyik kedvenc reggelireceptünk, de uzsonnára, ebédre vagy vacsorára is kiváló választás. Érdemes kipróbálni baráti, családi összejövetelek alkalmával is.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Corn dog SPAR konyhájából

Mókás körözöttes szendvics

Ragacsos hagymás hot dog sajttal

Spenótos-tükörtojásos szendvics

Rántottás szendvics Rékucitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept