Tonhalkrémmel töltött paradicsom és tojás
Hobbychef
1adag
Idő
20p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 10 dkg salátakeverék (vegyes saláta)
- 4 db paradicsom
- 2 db tojás
- 6 dkg tonhalkonzerv (0,5 doboz)
- 1 ek vaj
- só ízlés szerint
- 1 kávéskanál fekete bors (őrölt)
- 0.5 citromból nyert citromlé
- 5 szál petrezselyem
Tápanyag és kalória
448
Kalória
34.8g
Fehérje
20.2g
Szénhidrát
26.6g
Zsír
608.4g
Víz
401g
Koleszterin
6.1g
Élelmi rost
12.4g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g salátakeverék
13 kcal
-
400g paradicsom
72 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
60g tonhalkonzerv
119 kcal
-
14g vaj
100 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
20g citromlé
4 kcal
-
5g petrezselyem
2 kcal
Összesen 448 kcal
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
100g salátakeverék
13 kcal
-
400g paradicsom
72 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
60g tonhalkonzerv
119 kcal
-
14g vaj
100 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
20g citromlé
4 kcal
-
5g petrezselyem
2 kcal
Összesen 448 kcal
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
14.1g salátakeverék
2 kcal
-
56.4g paradicsom
10 kcal
-
15.5g tojás
20 kcal
-
8.5g tonhalkonzerv
17 kcal
-
2g vaj
14 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
2.8g citromlé
1 kcal
-
0.7g petrezselyem
0 kcal
Összesen 64 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
34.8 g
Zsír
-
Összesen
26.6 g
-
Telített zsírsav
11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
401 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1256.4 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
76 mg
-
Kálcium
148 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
91 mg
-
Foszfor
515 mg
-
Nátrium
417 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
20.2 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
608.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
619 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
73 mg
-
D vitamin:
241 micro
-
K vitamin:
244 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
194 micro
-
Kolin:
341 mg
-
Retinol - A vitamin:
263 micro
-
α-karotin
404 micro
-
β-karotin
4058 micro
-
β-crypt
10 micro
-
Likopin
10292 micro
-
Lut-zea
2483 micro
Összesen 448 kcal
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
34.8 g
Zsír
-
Összesen
26.6 g
-
Telített zsírsav
11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
401 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1256.4 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
76 mg
-
Kálcium
148 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
91 mg
-
Foszfor
515 mg
-
Nátrium
417 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
20.2 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
608.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
619 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
4 mg
-
C vitamin:
73 mg
-
D vitamin:
241 micro
-
K vitamin:
244 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
194 micro
-
Kolin:
341 mg
-
Retinol - A vitamin:
263 micro
-
α-karotin
404 micro
-
β-karotin
4058 micro
-
β-crypt
10 micro
-
Likopin
10292 micro
-
Lut-zea
2483 micro
Összesen 448 kcal
- 5% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- E vitamin:
Fehérje
-
Összesen
4.9 g
Zsír
-
Összesen
3.8 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
57 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
177.2 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
11 mg
-
Kálcium
21 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
13 mg
-
Foszfor
73 mg
-
Nátrium
59 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
2.8 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
85.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
87 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
10 mg
-
D vitamin:
34 micro
-
K vitamin:
34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
-
Kolin:
48 mg
-
Retinol - A vitamin:
37 micro
-
α-karotin
57 micro
-
β-karotin
572 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
1452 micro
-
Lut-zea
350 micro
Összesen 64 kcal
Elkészítés
- A tojásokat keményre főzzük.
- A tonhalat összekeverjük a vajjal egy keverőtálban, sózzuk, borsozzuk, facsarunk rá citromot.
- A paradicsomokat megskalpoljuk, belsejüket kikanalazzuk, a keverőtálba tesszük. A tojásokat megpucoljuk, tetejüket levágjuk, a sárgájukat a keverőtálba tesszük. Az aprított petrezselyemleveleket a töltelékhez tesszük, a vegyes saláta kukorica részét úgyszintén, összekeverjük.
- A vegyes salátából teszünk egy tányérra, ráhelyezzük a paradicsomokat és a tojásokat, megtöltjük őket.
- Kenyérrel fogyasztjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
Aki a halat és a salátát szereti, annak ízleni fog.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Tavaszidéző tonhalsaláta
Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...
Krémes avokádós csirkesaláta
Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...
Almás-kéksajtos kukoricasaláta
Különleges ízvilág jellemzi ezt a kukoricasalátát, ajánlott minden ínyencnek, aki szeret a hagyományos fogásokon túl is kalandozni. A majonézes köretbe édes, mégis fanyar alma, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept