töltött zöldség töltött burgonya

Tonhallal töltött édesburgonya

NS

NS

1adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db édesburgonya (kb. 120 gramm volt)
• só ízlés szerint
• 1 csepp olívaolaj
• 60 g tonhalkonzerv (sós lében, lecsöpögtetve)
• 25 g krémsajt
• 25 g trappista sajt

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

381

Kalória

26.7g

Fehérje

27g

Szénhidrát

17.8g

Zsír

147.4g

Víz

41.6g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 180g édesburgonya

  111 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 60g tonhalkonzerv

  119 kcal

• 25g krémsajt

  63 kcal

• 25g trappista sajt

  88 kcal

Összesen 381 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 180g édesburgonya

  111 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 60g tonhalkonzerv

  119 kcal

• 25g krémsajt

  63 kcal

• 25g trappista sajt

  88 kcal

Összesen 381 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 62.1g édesburgonya

  38 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 20.7g tonhalkonzerv

  41 kcal

• 8.6g krémsajt

  22 kcal

• 8.6g trappista sajt

  30 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  26.7 g

Zsír

• Összesen

  17.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1112 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  209 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  338 mg

• Nátrium

  454 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  147.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1011 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  167 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  92 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  11035 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 381 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  26.7 g

Zsír

• Összesen

  17.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1112 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  209 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  338 mg

• Nátrium

  454 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  147.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1011 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  167 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  37 mg

• Retinol - A vitamin:

  92 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  11035 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 381 kcal

• 12% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• A vitamin (RAE):

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  6.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  383.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  116 mg

• Nátrium

  157 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  349 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  57 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  32 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  3805 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

1. Megmossuk az édesburgonyát, megtörölgetjük, félbevágjuk, és héjastul betesszük a sütőbe kb. 35-40 percre, miután megkenjük egy pici olívaolajjal, és megszórjuk nagyon pici sóval.
2. 40 perc után kivesszük a burgit, kikaparjuk a belsejét vigyázva, hogy a héj ne sérüljön meg. Ha elég ideig sütöttük, simán elválik a héjtól a belső, a két végén óvatosan, ott szakadhat, ott vágjuk el.
3. A kikapart belsőt összekeverjük a sós tonhallal és a sajtkrémmel (light). Ha nem sós a tonhal, akkor sózzuk meg egy kicsit.
4. A legvégén tegyünk rá sajtot, vagy reszeljünk rá, mindegy.
5. Addig süssük még a töltött édesburgonyát, amíg a tetején lévő sajt meg nem pirul. Kész is!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Maradt egy szem édesburgonya, és valami fincsi vacsorakiegészítésre vágytam... :-)

Hasonló receptek

Összes töltött burgonya

Töltött burgonya

Batátahajó

Töltött édesburgonya

Májkrémmel töltött krumpli

Töltött krumpli Csilla konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött hagyma
• paprika töltve
• töltött paradicsom
• töltött cukkini
• töltött padlizsán

További receptek

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

töltött padlizsán

Padlizsántekercs paradicsomos szószban

Egy igazán finom olasz étel a töltött padlizsántekercs, amit most ricottakrémmel készítettünk el és mennyei paradicsomszószban rotyogtattunk össze. A Bertolli kimondottan sütéshez ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept