Nosalty logó

Tonhalsaláta

Name: Tonhalsaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Salátakeverék; 2 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Lilahagyma; 10 db Fekete olajbogyó; 2 db Főtt tojás; 160 g Tonhalkonzerv; 1 fél citromból nyert Citromlé; 5 ek Olívaolaj; 1 kávéskanál Mustár; 1 gerezd Fokhagyma reszelve; 1 csipet Só; 0 ízlés szerint Négyszínű bors

Büszkeszósz

Tonhalsaláta

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

200 g salátakeverék
2 közepes db paradicsom
1 közepes db lilahagyma
10 db fekete olajbogyó
2 db főtt tojás
160 g tonhalkonzerv

Az öntethez

1 fél citromból nyert citromlé
5 ek olívaolaj
1 kávéskanál mustár
1 gerezd fokhagyma (reszelve)
1 csipet só
négyszínű bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

496

Kalória

33.8g

Fehérje

12.7g

Szénhidrát

35.1g

Zsír

341.3g

Víz

238.2g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

100g salátakeverék

13 kcal
100g paradicsom

18 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
15g fekete olajbogyó

17 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal

Az öntethez

10g citromlé

2 kcal
20g olívaolaj

177 kcal
0g mustár

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 496 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

200g salátakeverék

26 kcal
200g paradicsom

36 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
30g fekete olajbogyó

35 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal

Az öntethez

20g citromlé

4 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
0g mustár

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 995 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

A salátához

23.2g salátakeverék

3 kcal
23.2g paradicsom

4 kcal
10.4g lilahagyma

4 kcal
3.5g fekete olajbogyó

4 kcal
13.9g főtt tojás

22 kcal
18.5g tonhalkonzerv

37 kcal

Az öntethez

2.3g citromlé

1 kcal
4.6g olívaolaj

41 kcal
0g mustár

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

33.8 g

Zsír

Összesen

35.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

238 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1213.1 g
Cink

2 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

111 mg
Vas

5 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

424 mg
Nátrium

530 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

341.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

318 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

267 micro
K vitamin:

158 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

128 micro
Kolin:

220 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

2473 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1638 micro

Összesen 496 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

67.6 g

Zsír

Összesen

70.1 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

476 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2426.1 g
Cink

4 mg
Szelén

161 mg
Kálcium

223 mg
Vas

9 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

848 mg
Nátrium

1060 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

682.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

637 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

535 micro
K vitamin:

316 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

256 micro
Kolin:

439 mg
Retinol - A vitamin:

214 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

4946 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

3275 micro

Összesen 995 kcal

8% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

281.1 g
Cink

0 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

62 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

573 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

596 micro
Lut-zea

380 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A salátához

Elkészítjük az öntetet: egy fedeles üvegbe (én bébiételeset használok e célra) belezúdítjuk az összes hozzávalót, alaposan rátekerjük a kupakot, és jól összerázzuk.
A zöld salátához keverjük a vékony szeletekre vágott paradicsomot, a felkarikázott lila hagymát, a félbevágott olajbogyókat.
Meglocsoljuk az öntettel, lazán összekeverjük.
Két tányérra adagoljuk a salátát, mindegyik tetejére egy-egy főtt tojást reszelünk, és elosztjuk rajtuk a tonhalat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egyszer egy kőszegi pizzériában ettem hasonlót. Megpróbáltam rekonstruálni.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Laktató tonhalsaláta

Tonhalsaláta péksüteményhez

Wasabi sajtos-tonhalas saláta

Gyümölcsös tonhalsaláta

Halsaláta ananásszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept