Nosalty logó

Tonhalsaláta 6.

Name: Tonhalsaláta 6.
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 320 g Tonhalkonzerv; 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 db Paradicsom; 10 dkg Majonéz; 1 dl Tejföl

Gerdi

Tonhalsaláta 6.

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

320 g tonhalkonzerv
1 közepes fej vöröshagyma
1 db paradicsom
10 dkg majonéz
1 dl tejföl

Tápanyag és kalória

355

Kalória

24.6g

Fehérje

5.3g

Szénhidrát

26.5g

Zsír

108g

Víz

29.2g

Koleszterin

648.1mg

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
25g paradicsom

5 kcal
25g majonéz

134 kcal
25g tejföl

50 kcal

Összesen 355 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

320g tonhalkonzerv

634 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g majonéz

535 kcal
100g tejföl

198 kcal

Összesen 1418 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

45.1g tonhalkonzerv

89 kcal
12.7g vöröshagyma

5 kcal
14.1g paradicsom

3 kcal
14.1g majonéz

75 kcal
14.1g tejföl

28 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

24.6 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

911.4 g
Cink

1 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

280 mg
Nátrium

493 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

108 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

215 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

119 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 355 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

98.4 g

Zsír

Összesen

105.9 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

117 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3645.7 g
Cink

4 mg
Szelén

247 mg
Kálcium

171 mg
Vas

5 mg
Magnézium

128 mg
Foszfor

1119 mg
Nátrium

1970 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

432 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

240 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

861 micro
K vitamin:

151 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

40 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

195 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

475 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

130 micro

Összesen 1418 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

14.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

513.5 g
Cink

0 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

278 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

60.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

121 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

362 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

A megtakarított hagymát és a paradicsomot apróra vágjuk.
A konzervet, ha sok az olaj rajta, leszűrjük, s összekeverjük a zöldségekkel. Sózni többnyire nem szükséges.
Hozzáadjuk a tejfölt és a majonézt, összekeverjük, s tálalható is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Barátainknál ettünk ilyen salátát, azóta nálunk állandó "vendég". Vacsorára szoktam készíteni, friss kenyérre kenve nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes halpástétom

Tonhalas pástétom

Tojásos tonhalkrém

Paradicsomos makrélapástétom

Tonhalas pástétom 4. - sajtkrémes-olívás

Túrós tonhalpástétom

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

humusz

Babhummusz káposztasteakkel

A legegyszerűbb hummusz egy csodás káposztasteakkel, szuper húsmentes ebéd vagy vacsora. Nagy adagban bulifogásként is tálalható.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept