Nosalty logó

Tonhalsaláta 7. - majonézes

Name: Tonhalsaláta 7. - majonézes
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 480 g Tonhal 3 konzerv; 340 g Csemegekukorica; 6 közepes szár Halványító zeller; 1 db Piros kaliforniai paprika; 3 közepes db Paradicsom; 2 közepes db Kígyóuborka; 5 ek Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Morenka

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

480 g tonhal (3 konzerv)
340 g csemegekukorica
6 közepes szár halványító zeller
1 db piros kaliforniai paprika
3 közepes db paradicsom
2 közepes db kígyóuborka
5 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

508

Kalória

44.9g

Fehérje

41.3g

Szénhidrát

21.2g

Zsír

661.9g

Víz

60.8g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

18.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

160g tonhal

230 kcal
113g csemegekukorica

97 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
77g piros kaliforniai paprika

16 kcal
100g paradicsom

18 kcal
267g kígyóuborka

39 kcal
18g majonéz

98 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 508 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

480g tonhal

691 kcal
340g csemegekukorica

292 kcal
240g halványító zeller

30 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
300g paradicsom

54 kcal
800g kígyóuborka

116 kcal
55g majonéz

294 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1526 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír

19.6g tonhal

28 kcal
13.9g csemegekukorica

12 kcal
9.8g halványító zeller

1 kcal
9.4g piros kaliforniai paprika

2 kcal
12.3g paradicsom

2 kcal
32.7g kígyóuborka

5 kcal
2.2g majonéz

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 62 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

44.9 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1234.4 g
Cink

2 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

99 mg
Vas

4 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

627 mg
Nátrium

259 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

661.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1227 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

15 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

111 mg
D vitamin:

363 micro
K vitamin:

75 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

160 mg
Retinol - A vitamin:

1048 micro
α-karotin

160 micro
β-karotin

1832 micro
β-crypt

506 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1146 micro

Összesen 508 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

134.7 g

Zsír

Összesen

63.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

182 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3703.3 g
Cink

7 mg
Szelén

181 mg
Kálcium

298 mg
Vas

11 mg
Magnézium

546 mg
Foszfor

1880 mg
Nátrium

777 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

123.9 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

1985.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3682 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

45 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

333 mg
D vitamin:

1090 micro
K vitamin:

224 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

415 micro
Kolin:

480 mg
Retinol - A vitamin:

3144 micro
α-karotin

480 micro
β-karotin

5496 micro
β-crypt

1517 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

3438 micro

Összesen 1526 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
3% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

151.5 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

81.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

151 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

129 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

225 micro
β-crypt

62 micro
Likopin

316 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

Vágjuk fel a zöldségeket.
A tonhalat lecsepegtetve tegyük egy tálba, keverjük hozzá a lecsepegtetett kukoricát, a felvágott zöldségeket és a majonézt.
Ízesithetjük sóval, borssal - én ezt a lépést kihagytam.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Gyors, egyszerű, finom.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Orosz ráksaláta surimivel

Halvacsora Gabystól

Spanyol saláta

Tonhalas babsaláta 2.

Kukoricás tonhalsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept