• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

saláta halsaláta

Tonhalsaláta Brigi konyhájából

Brigi

Brigi

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg tonhalkonzerv
• 3 közepes db paradicsom
• 1 közepes db lilahagyma
• 10 dkg olajbogyó
• 0.5 citromból nyert citromlé
• 1 ek dijoni mustár
• só ízlés szerint
• 1 ek majonéz
• 1 ek olívaolaj
• bors ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

368

Kalória

31.6g

Fehérje

13.9g

Szénhidrát

21.5g

Zsír

291.5g

Víz

18g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 100g tonhalkonzerv

  198 kcal

• 150g paradicsom

  27 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 50g olajbogyó

  58 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 5g dijoni mustár

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 6g majonéz

  29 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 368 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 200g tonhalkonzerv

  396 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 100g olajbogyó

  116 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 10g dijoni mustár

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 739 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 27.1g tonhalkonzerv

  54 kcal

• 40.6g paradicsom

  7 kcal

• 12.2g lilahagyma

  4 kcal

• 13.5g olajbogyó

  16 kcal

• 2.7g citromlé

  1 kcal

• 1.4g dijoni mustár

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1.5g majonéz

  8 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.6 g

Zsír

• Összesen

  21.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1474.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  78 mg

• Kálcium

  85 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  57 mg

• Foszfor

  367 mg

• Nátrium

  881 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  291.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  95 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  269 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  152 micro

• β-karotin

  776 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  3860 micro

• Lut-zea

  448 micro

Összesen 368 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  63.2 g

Zsír

• Összesen

  43 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2949.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  157 mg

• Kálcium

  170 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  113 mg

• Foszfor

  733 mg

• Nátrium

  1762 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.9 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  583 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  190 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  56 mg

• D vitamin:

  538 micro

• K vitamin:

  118 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  27 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  75 micro

• Kolin:

  97 mg

• Retinol - A vitamin:

  46 micro

• α-karotin

  303 micro

• β-karotin

  1551 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  897 micro

Összesen 739 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.6 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  399.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  99 mg

• Nátrium

  238 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  78.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  26 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  73 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  41 micro

• β-karotin

  210 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1045 micro

• Lut-zea

  121 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

1. Az olívaolajat, mustárt, majonézt, citromlevet, sót, borsot összekeverjük egy tálban, beledaraboljuk a paradicsomot, lila hagymát, lecsepegtetett olívabogyót (paprikával töltöttet használtam), majd a lecsepegtetett tonhalat.
2. 20-30 percig érdemes fogyasztás előtt állni hagyni.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Nem nagyon voltam oda a konzervhalakért, de egyszer kipróbáltam egy tonhalkrémet, amelyben szintén volt mustár és citromlé, ebből jött az alap ötlet a salátára. 

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Vörössügér-saláta

Citromfüves csípős garnélasaláta

Orosz ráksaláta surimivel

Egyszerű tonhalsaláta fogyókúrázóknak

Nyári saláta tonhalas öntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zellersaláta
• krumplisaláta
• zöldbabsaláta
• rukkolasaláta
• gyümölcssaláta

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept