Nosalty logó

Tonhalsaláta Jobo módra

Nyuszikutya

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tonhalkonzerv
25 dkg majonéz
5 közepes db újhagyma
3 közepes db csemegeuborka
4 ek tejföl
só ízlés szerint
négyszínű bors ízlés szerint
0.5 citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

353

Kalória

13.7g

Fehérje

7.3g

Szénhidrát

31.1g

Zsír

79.1g

Víz

15.4g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír

42g tonhalkonzerv

83 kcal
42g majonéz

223 kcal
77g újhagyma

15 kcal
20g csemegeuborka

5 kcal
13g tejföl

26 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 353 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír

250g tonhalkonzerv

495 kcal
250g majonéz

1338 kcal
460g újhagyma

88 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
80g tejföl

158 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 2111 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír

21.2g tonhalkonzerv

42 kcal
21.2g majonéz

113 kcal
39g újhagyma

7 kcal
10.2g csemegeuborka

2 kcal
6.8g tejföl

13 kcal
0g só

0 kcal
0g négyszínű bors

0 kcal
1.7g citromlé

0 kcal

Összesen 177 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.7 g

Zsír

Összesen

31.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

702.2 g
Cink

1 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

435 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

112 micro
K vitamin:

114 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

278 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

524 micro

Összesen 353 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

82.4 g

Zsír

Összesen

186.6 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4213.1 g
Cink

4 mg
Szelén

195 mg
Kálcium

313 mg
Vas

8 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

942 mg
Nátrium

2609 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43.7 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

474.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

295 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

673 micro
K vitamin:

683 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

198 micro
Kolin:

105 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1671 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3144 micro

Összesen 2111 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
24% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

15.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

357 g
Cink

0 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

221 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

40.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

57 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

142 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

266 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

A tonhalkonzervet lecsepegtetjük, villával összetörjük.
Az újhagymát zöld szárával együtt apróra felvágjuk. A csemegeuborkát is apró kockákra felvágjuk, levét kinyomkodjuk.
Egy tálban összekeverjük a halat a hagymával és az uborkával. Hozzáadjuk a majonézt, a tejfölt. Sóval, borssal, citromlével ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A történet úgy szól, hogy volt egy kedves koreai nagynéném. Ő készítette először ezt a salátát nekem, és mivel nagyon ízlett, minden látogatásomkor ezzel kedveskedett számomra. Sajnos már nincs közöttünk, ezért az Ő emlékére neveztem el így ezt a kitűnő receptet.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Füstölt lazac saláta

Lazacsaláta Márti konyhájából

Rukkola-ananász-tonhalsaláta

Kukoricás tonhalsaláta

Shuba - ukrán céklás heringsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept