Nosalty logó

Tonhalsaláta kukoricával

Name: Tonhalsaláta kukoricával
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 160 g Tonhalkonzerv; 140 g Csemegekukorica konzerv; 2 ek Majonéz; 2 dl Tejföl; 1 fél citromból nyert Citromlé; 1 tk Mustár; 0 ízlés szerint Só

bridge

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

160 g tonhalkonzerv
140 g csemegekukorica (konzerv)
2 ek majonéz
2 dl tejföl
1 fél citromból nyert citromlé
1 tk mustár
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

160

Kalória

9.4g

Fehérje

6.4g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

61.8g

Víz

24.5g

Koleszterin

510mg

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

27g tonhalkonzerv

53 kcal
23g csemegekukorica

20 kcal
4g majonéz

20 kcal
33g tejföl

66 kcal
3g citromlé

1 kcal
1g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 160 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

160g tonhalkonzerv

317 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
22g majonéz

118 kcal
200g tejföl

396 kcal
20g citromlé

4 kcal
5g mustár

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 958 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

29.3g tonhalkonzerv

58 kcal
25.6g csemegekukorica

22 kcal
4g majonéz

22 kcal
36.6g tejföl

72 kcal
3.7g citromlé

1 kcal
0.9g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 176 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

368.4 g
Cink

0 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

38 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

156 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

72 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

153 micro

Összesen 160 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

56.5 g

Zsír

Összesen

67.1 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

147 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2210.2 g
Cink

3 mg
Szelén

132 mg
Kálcium

230 mg
Vas

3 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

781 mg
Nátrium

936 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

38.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

371 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

298 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

430 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

279 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

119 micro
β-crypt

165 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

918 micro

Összesen 958 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

404.1 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

42 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

171 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

168 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

A hal és a kukorica konzervekről is leöntjük a levét, vagy az olajat.
A tejfölt, és a majonézt a mustárral, és a citrom levével összekeverjük, sóval ízesítjük. Végül hozzákeverjük a tonhalat, majd a kukoricát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy barátnőmtől tanultam ezt a gyors, fincsi salit. Reggelire vagy vacsira is tökéletes.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Érlelt lazac carpaccio saláta

Nizzai jellegű halsaláta

Polipsaláta újburgonyával

Articsókás tonhalsaláta

Mozzarellás tonhalsaláta Glaser konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept