Nosalty logó

Tonhalsaláta Lolli konyhájából

Name: Tonhalsaláta Lolli konyhájából
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 80 g Tonhalkonzerv olíva- vagy napraforgó olajban; 400 g Salátakeverék; 0 db Sárgarépa; 0 db Kígyóuborka; 6 db Koktélparadicsom; 5 szelet Toast kenyér pirított; 1 kk Mustár; 1 teáskanál Majonéz; 10 ml Víz; 1 csipet Bors; 0 ízlés szerint Só; 1 csipet Oregánó; 1 gerezd Fokhagyma

Lolli

2adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

80 g tonhalkonzerv (olíva- vagy napraforgó olajban)
400 g salátakeverék
0.5 db sárgarépa
0.5 db kígyóuborka
6 db koktélparadicsom
5 szelet toast kenyér (pirított)

Az öntethez

1 kk mustár
1 teáskanál majonéz
10 ml víz
1 csipet bors
só ízlés szerint
1 csipet oregánó
1 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

289

Kalória

21.1g

Fehérje

36.1g

Szénhidrát

7.8g

Zsír

395.7g

Víz

7.2g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

A salátához

40g tonhalkonzerv

79 kcal
200g salátakeverék

26 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
51g koktélparadicsom

9 kcal
50g toast kenyér

137 kcal

Az öntethez

1g mustár

1 kcal
3g majonéz

13 kcal
5g víz

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 289 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

A salátához

80g tonhalkonzerv

158 kcal
400g salátakeverék

52 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
102g koktélparadicsom

18 kcal
100g toast kenyér

274 kcal

Az öntethez

2g mustár

1 kcal
5g majonéz

27 kcal
10g víz

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 578 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

A salátához

8.5g tonhalkonzerv

17 kcal
42.5g salátakeverék

6 kcal
4.2g sárgarépa

2 kcal
21.2g kígyóuborka

3 kcal
10.8g koktélparadicsom

2 kcal
10.6g toast kenyér

29 kcal

Az öntethez

0.2g mustár

0 kcal
0.5g majonéz

3 kcal
1.1g víz

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal

Összesen 62 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

21.1 g

Zsír

Összesen

7.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1058.6 g
Cink

2 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

167 mg
Vas

5 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

300 mg
Nátrium

456 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

395.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

516 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

108 micro
K vitamin:

247 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

208 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

681 micro
β-karotin

5722 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

1312 micro
Lut-zea

2600 micro

Összesen 289 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

42.2 g

Zsír

Összesen

15.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2117.1 g
Cink

3 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

335 mg
Vas

11 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

600 mg
Nátrium

912 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

72.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

791.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1032 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

215 micro
K vitamin:

494 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

417 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

1362 micro
β-karotin

11445 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

2625 micro
Lut-zea

5200 micro

Összesen 578 kcal

5% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

224.7 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

145 micro
β-karotin

1215 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

279 micro
Lut-zea

552 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátát tálba rendezzük, majd vékony szeletekre vágjuk a répát, uborkát. Félbevágjuk a koktélparadicsomokat.
A tonhalkonzervről leöntjük az olajat egy pohárba. Hozzátesszük a mustárt, a majonézt, a fűszereket és az apróra vágott vagy zúzott fokhagymát. Hozzáöntünk 1-2 korty vizet, hogy folyékonyabb állaga legyen, és rá tudjuk önteni a salátát.
Megpirítjuk a kenyérszeleteket, majd a kész salátára rászórjuk a tonhaldarabokat, és meglocsoljuk az öntettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

A story egyszerű: diétaszezon van! :) Nem muszáj salátakeveréket venni, lehet sima fejessalátával is vagy jégsalátával elkészíteni. Én azért választottam a keveréket, mert volt benne ruccola és madárbegy saláta, amit nagyon szeretünk, és szerintem jól illik a halas, húsos salátákhoz. Lehet még beletenni konzervkukoricát vagy pritaminpaprikát... sok mindennel variálható! :)

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Martha Stewart kedvenc tonhalsalátája

Egyszerű tonhalsaláta fogyókúrázóknak

Kapros újkrumpli tonhalsalátával

Vörössügér-saláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept