Nosalty logó

Tonhalsaláta péksüteményhez

Name: Tonhalsaláta péksüteményhez
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Tonhalkonzerv; 0 közepes db Vöröshagyma; 3 dkg Savanyú káposzta 1 marék; 3 ek Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

plentera85

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg tonhalkonzerv
0.5 közepes db vöröshagyma
3 dkg savanyú káposzta (1 marék)
3 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

297

Kalória

29.7g

Fehérje

3.4g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

92g

Víz

18g

Koleszterin

783.1mg

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

100g tonhalkonzerv

198 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
15g savanyú káposzta

3 kcal
17g majonéz

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 297 kcal

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

200g tonhalkonzerv

396 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
30g savanyú káposzta

6 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 595 kcal

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

64.9g tonhalkonzerv

129 kcal
14.6g vöröshagyma

5 kcal
9.7g savanyú káposzta

2 kcal
10.7g majonéz

57 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

29.7 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1071.1 g
Cink

1 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

22 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

615 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

92 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

269 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 297 kcal

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

59.3 g

Zsír

Összesen

36.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2142.2 g
Cink

2 mg
Szelén

152 mg
Kálcium

44 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

640 mg
Nátrium

1230 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

183.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

538 micro
K vitamin:

92 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 595 kcal

21% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

695.5 g
Cink

1 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

399 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

175 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

Lecsöpögtetjük a tonhalról az olajat, illetve a savanyú káposztáról a vizet.
A hagymát apróra felvágjuk.
A tonhalat tálkába rakjuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, majd a többi összetevőt hozzáadva villával összekeverjük.
Péksütemény mellé tányérra kanalazzuk, és villával fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Volt otthon tonhal, majonéz, hagyma és savanyú káposzta... A tonhal magában ízetlen, de így a többiekkel mese finom. Egy próbát megért, sőt lesz ilyen még máskor is, vacsorára egy pohár tejjel tökéletes volt... Ha valaki szendvicskrémet akar, több majonéz kell bele, és savanyú káposzta helyett rakhatunk bele apró kockára vágott, kovászos vagy savanyú uborkát. Illetve egyik kedvenc receptem szerint a kenyér egyik oldalát ezzel a krémmel, másik odalát reszelt sajttal pakoljuk meg, összefordítjuk, szükség esetén egy fogpiszkálóval középen összeszúrjuk. Tapadásmentes serpenyőben vagy grillen, fedő alatt, egy pár csepp víz hozzáadásával meggrillezzük egyik, majd a másik oldalát is, hogy szépen átmelegedjen, és megpiruljon. Isteni...

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Tonhalsaláta Jobo módra

Zöldsaláta ecetes heringgel

Halsaláta paradicsommal, tojással

Kukoricás tonhalsaláta

Lazacos-mangós ceviche

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

kukoricasaláta

Almás-kéksajtos kukoricasaláta

Különleges ízvilág jellemzi ezt a kukoricasalátát, ajánlott minden ínyencnek, aki szeret a hagyományos fogásokon túl is kalandozni. A majonézes köretbe édes, mégis fanyar alma, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept