Nosalty logó

Tonhalsaláta spagettivel alla Fru

Nathan

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg spagetti tészta
só ízlés szerint
5 ek olívaolaj
1 nagy db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál petrezselyem
330 g tonhalkonzerv (2 db mexikói tonhalsaláta konzerv)
3 közepes db paradicsom
bors ízlés szerint
1 teáskanál oregánó
1 kávéskanál fahéj
1 dl víz

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

746

Kalória

41.5g

Fehérje

100.3g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

192.9g

Víz

14.9g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
0g só

0 kcal
10g olívaolaj

88 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
83g tonhalkonzerv

163 kcal
75g paradicsom

14 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g víz

0 kcal

Összesen 746 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír

500g spagetti tészta

1855 kcal
0g só

0 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
330g tonhalkonzerv

653 kcal
300g paradicsom

54 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 2986 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír

34.6g spagetti tészta

128 kcal
0g só

0 kcal
2.8g olívaolaj

24 kcal
11.8g vöröshagyma

4 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
22.8g tonhalkonzerv

45 kcal
20.7g paradicsom

4 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
6.9g víz

0 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

41.5 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1195 g
Cink

3 mg
Szelén

142 mg
Kálcium

57 mg
Vas

6 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

524 mg
Nátrium

357 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

100.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

192.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

222 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

319 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

337 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

117 micro

Összesen 746 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

166 g

Zsír

Összesen

75.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4779.9 g
Cink

11 mg
Szelén

568 mg
Kálcium

227 mg
Vas

23 mg
Magnézium

418 mg
Foszfor

2096 mg
Nátrium

1430 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

401.3 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

771.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

888 micro
K vitamin:

194 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

79 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1276 micro
Kolin:

203 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

303 micro
β-karotin

1349 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7719 micro
Lut-zea

466 micro

Összesen 2986 kcal

12% Fehérje
28% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

330.6 g
Cink

1 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

16 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

99 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

53.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

93 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

534 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

Feltesszük a spagettit lobogó, sós vízben főni.
Egy magas falú serpenyőben olajat hevítünk, majd rádobjuk a felkockázott hagymát, és megpároljuk. 5 perc múlva mehet bele a fokhagyma, majd a petrezselyem.
Ráöntjük a tonhalkonzerveket, megszórjuk a fahéjjal, és pár percig sütjük, addig felkockázzuk a paradicsomokat.
Beleöntjük a paradicsomot, majd borsozzuk, megszórjuk oregánóval, és 10-15 percig főzzük kis lángon.
Ha a tészta megfőtt, leszűrjük, és egy kis főzővízzel együtt a szószhoz adjuk, és jól összeforgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Legjobb barátom ötlete volt a jó öreg tonhalas spagettinek egy kis csavart adni, és tonhalsalátával készítette el, ehhez talált ki új fűszerezést, és az eredmény egy nagyon finom, újragondolt tonhalas tészta lett. :)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Paradicsomos-makrélás spagetti

Penne édesköménnyel és tonhallal

Tejszínes-lazacos tészta 6. - Kapros-citromos

Oregánós-szardellafilés tészta

Spagetti fűszeres paradicsomszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

gnocchi

Vajon pirított gnocchi fokhagymával és chilivel

Nem is gondolnánk, hogy a kifőtt gnocchi lepirításával egy egészen magas szintre emelhetjük ezt az egyszerű ételt. A legjobb, ha vajon pirítjuk, hiszen így a pirultság mellé egy plusz ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept