Nosalty logó

Tonhalsaláta witch konyhájából

Name: Tonhalsaláta witch konyhájából
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 ek Majonéz; 3 ek Tejföl; 0 ízlés szerint Himalája só; 0 ízlés szerint Fekete bors; 0 közepes db Lilahagyma; 1 közepes db Csemegeuborka; 40 dkg Tonhalkonzerv

witch

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek majonéz
3 ek tejföl
himalája só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
0.5 közepes db lilahagyma
1 közepes db csemegeuborka
40 dkg tonhalkonzerv

Tápanyag és kalória

278

Kalória

29.7g

Fehérje

2.6g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

79.9g

Víz

26.9g

Koleszterin

174mg

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

8g majonéz

44 kcal
15g tejföl

30 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
10g csemegeuborka

2 kcal
100g tonhalkonzerv

198 kcal

Összesen 278 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

33g majonéz

177 kcal
60g tejföl

119 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
400g tonhalkonzerv

792 kcal

Összesen 1113 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír

5.7g majonéz

31 kcal
10.4g tejföl

21 kcal
0g himalája só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
7.8g lilahagyma

3 kcal
6.9g csemegeuborka

2 kcal
69.2g tonhalkonzerv

137 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

29.7 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

939.1 g
Cink

1 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

325 mg
Nátrium

471 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

79.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

269 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 278 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

118.8 g

Zsír

Összesen

64.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

107 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3756.2 g
Cink

4 mg
Szelén

306 mg
Kálcium

122 mg
Vas

6 mg
Magnézium

134 mg
Foszfor

1301 mg
Nátrium

1882 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

319.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

166 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1076 micro
K vitamin:

177 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

165 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4 micro

Összesen 1113 kcal

23% Fehérje
2% Szénhidrát
12% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

649.9 g
Cink

1 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

225 mg
Nátrium

326 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

55.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

186 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

A majonézt keverjük el a tejföllel, sóval, borssal. Adjuk hozzá a finomra vágott hagymát meg uborkát.
A halkonzervet csepegtessük le, forgassuk össze az öntettel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Gyors, finom halsaláta, de feledésbe merült. Tonhalkonzervből kellene készíteni, de olyan szerencsés vagyok, hogy nálunk a lazackonzerv sokkal finomabb, és még olcsóbb is. Amióta ezt felfedeztem, azzal készítem.

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Orosz ráksaláta surimivel

Színes tonhalsaláta

Jégsaláta tonhallal-tojással-mozzarellával

Heringsaláta kétféle sajttal

Céklás tonhalsaláta Mártitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

caprese

Téli caprese saláta

A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept