Nosalty logó

Tonkatsu szószban forgatott sült szárnyak rizzsel

Iluska

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

tonkatsu szósz

2 ek ketchup
1 ek méz
1 ek worcestershire-szósz
2 teáskanál szójaszósz
2 gerezd fokhagyma
1 késhegynyi gyömbér

sült csirkeszárny

8 db csirkeszárny
1 kávéskanál só
1 kávéskanál bors
1 késhegynyi koriandermag
1 ek sertészsír

Tápanyag és kalória

426

Kalória

31.6g

Fehérje

11g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

136.6g

Víz

201.1g

Koleszterin

111.1mg

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

tonkatsu szósz

10g ketchup

10 kcal
8g méz

25 kcal
3g worcestershire-szósz

3 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g gyömbér

0 kcal

sült csirkeszárny

285g csirkeszárny

338 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
5g sertészsír

45 kcal

Összesen 426 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

tonkatsu szósz

30g ketchup

30 kcal
25g méz

76 kcal
10g worcestershire-szósz

8 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g gyömbér

0 kcal

sült csirkeszárny

856g csirkeszárny

1014 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
15g sertészsír

135 kcal

Összesen 1277 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

tonkatsu szósz

3.1g ketchup

3 kcal
2.6g méz

8 kcal
1g worcestershire-szósz

1 kcal
1g szójaszósz

1 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g gyömbér

0 kcal

sült csirkeszárny

89.5g csirkeszárny

106 kcal
0.4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
1.6g sertészsír

14 kcal

Összesen 134 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

31.6 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

201 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1312.3 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

230 mg
Nátrium

986 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

136.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

151 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

33 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1206 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 426 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

94.8 g

Zsír

Összesen

83.3 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

603 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3936.9 g
Cink

7 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

88 mg
Vas

4 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

689 mg
Nátrium

2959 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.1 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

409.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

452 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

99 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3619 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 1277 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

411.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

309 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

42.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

379 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 134 kcal

Elkészítés

tonkatsu szósz

Elkészítjük a tonkatsu szószt: a hozzávalókat egyszerűen összekeverjük, nincs is más dolgunk vele, csak keverjük el.
A tisztított csirkeszárnyakat a csontok találkozásánál felaprítjuk. Bedörzsöljük a fűszerekkel.
A zsíron egyszerűen megpirítjuk.
A szószban megforgatjuk. Előgőzölt főtt rizzsel tálaljuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

A tonkatsu egy japán szósz, ami rendkívül ízletes. A szósz hozzávalói nálam adottak, hisz mindig van idehaza, ami kell hozzá!!!! Egyszerű rántott húshoz kínálják szósznak, de az én alkotásom is megállja a helyét..... :-))))

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Chilis csirke Myazs konyhájából

Kókuszos csirke kölesgombóccal

Karamellizált csípős csirkemell

Pikáns csirkemell cukkinivel és tócsnival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept