Nosalty logó

Tönkölylisztes palacsinta

Name: Tönkölylisztes palacsinta
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 2 ek Erythritol; 125 g Tönkölybúza liszt; 125 g Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 230 ml Rizstej; szénsavas 20 ml Ásványvíz; 2 ek Napraforgó olaj

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
2 ek erythritol
125 g tönkölybúza liszt
125 g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
230 ml rizstej
20 ml ásványvíz
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

309

Kalória

12.3g

Fehérje

49.3g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

81.7g

Víz

90g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír

28g tojás

35 kcal
5g erythritol

0 kcal
31g tönkölybúza liszt

106 kcal
31g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

106 kcal
58g rizstej

27 kcal
5g ásványvíz

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 309 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír

110g tojás

138 kcal
20g erythritol

0 kcal
125g tönkölybúza liszt

423 kcal
125g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

423 kcal
230g rizstej

108 kcal
20g ásványvíz

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 1233 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír

17g tojás

21 kcal
3.1g erythritol

0 kcal
19.3g tönkölybúza liszt

65 kcal
19.3g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

65 kcal
35.6g rizstej

17 kcal
3.1g ásványvíz

0 kcal
2.5g napraforgó olaj

22 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

609.8 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

99 mg
Vas

3 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

331 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

81.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

227 micro

Összesen 309 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.2 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2439.3 g
Cink

10 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

395 mg
Vas

13 mg
Magnézium

378 mg
Foszfor

1323 mg
Nátrium

247 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

197.3 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

326.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

300 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

176 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

163 micro
Kolin:

289 mg
Retinol - A vitamin:

300 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

909 micro

Összesen 1233 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
5% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

377.6 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

61 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

50.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A tojásokat gépi habverő segítségével elkeverjük az édesítővel, majd hozzáadjuk a kétfajta lisztet, és a rizstejet folyamatosan adjuk a keverékhez. Végül az ásványvizet is hozzádolgozzuk, a gép segítségével csomómentes tésztát kell, hogy kapjunk.
A tésztát forró palacsintasütőben mindig csak pár csepp olajon kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

A kedvenc palacsinta receptemet módosítottam, hogy kicsit egészségesebb legyen, és kisebb legyen a bűntudat az édesség fogyasztásakor. :)

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Rizsliszttel készült, gluténmentes palacsinta

Cukormentes zabpelyhes banánpalacsinta

Amerikai zabpalacsinta

Palacsintatorta Nasya konyhájából

Gesztenyelisztes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

kakaós palacsinta

Túrórudi-palacsinta

Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept