palacsinta reform palacsinta

Tönkölypalacsinta Iluskától

Iluska

Iluska

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg tönkölybúza liszt
• 3 db tojás
• 1 tk szódabikarbóna
• 1 csipet só
• 0.5 ek xilit
• 1.5 dl tej
• 2 dl szódavíz (palacsintatészta sűrűségű legyen)
• 4 ek szőlőmagolaj (sütéshez 3 evőkanálnyi kb.)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

557

Kalória

22.1g

Fehérje

73.5g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

114.5g

Víz

180g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

9g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g tönkölybúza liszt

  338 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g xilit

  4 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 67g szódavíz

  0 kcal

• 13g szőlőmagolaj

  118 kcal

Összesen 557 kcal

• 10% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 300g tönkölybúza liszt

  1014 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 5g xilit

  12 kcal

• 150g tej

  84 kcal

• 200g szódavíz

  0 kcal

• 40g szőlőmagolaj

  354 kcal

Összesen 1672 kcal

• 10% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 34.8g tönkölybúza liszt

  118 kcal

• 19.1g tojás

  24 kcal

• 0.2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.6g xilit

  1 kcal

• 17.4g tej

  10 kcal

• 23.2g szódavíz

  0 kcal

• 4.6g szőlőmagolaj

  41 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.1 g

Zsír

• Összesen

  21.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1078.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  113 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  142 mg

• Foszfor

  497 mg

• Nátrium

  287 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  73.5 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  114.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  68 micro

• Kolin:

  142 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  412 micro

Összesen 557 kcal

• 10% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  66.4 g

Zsír

• Összesen

  64.1 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  35 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3235.5 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  80 mg

• Kálcium

  339 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  427 mg

• Foszfor

  1490 mg

• Nátrium

  860 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  220.5 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  32 mg

Víz

• Összesen

  343.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  232 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  15 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  21 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  203 micro

• Kolin:

  427 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1237 micro

Összesen 1672 kcal

• 10% Fehérje
• 32% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.7 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  63 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  375.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  39 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  173 mg

• Nátrium

  100 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  39.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  144 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

1. Felütjük a tojásokat, habosra kikeverjük, hozzáadjuk a cukrot, sót. Kimérjük a tönkölylisztet, a szódabikarbónát, ezt is hozzáadjuk. Elkeverjük, majd jöhet a tej és annyi szódavíz, hogy megfelelő sűrűségű legyen, vagyis ne túl híg, és ne is sűrű!!
2. Az 1 evőkanál olajat is keverjük bele, és legalább 30 percet hagyjuk pihenni.
3. Kb. 25 cm-es átmérőjű palacsintasütőben süssük ki úgy, hogy mindegyik előtt kenjük ki a teflont olajjal. Kedvünkre töltsük meg. Jó étvágyat!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

Ugye milyen finom is a palacsinta!!!! Nincs olyan, aki ne ismerné. Pár perc alatt kikavarjuk a tésztát, kisütjük, és már kedvünkre falatozhatjuk is.......

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Cukormentes zabpelyhes banánpalacsinta

Banánpalacsinta vaníliakrémmel

Vegán hortobágyi palacsinta szaftosan

Tofus zöldségraguval rakott cukkinis sós amerikai palacsinta

Zabos teljes kiőrlésű palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• élesztős palacsinta
• mascarponés palacsinta
• blini
• vaníliakrémes palacsinta
• krumplis palacsinta

További receptek

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

reform palacsinta

Vegán hortobágyi palacsinta szaftosan

Kiváló húsmentes palacsintatöltelék születik, ahol talákoznak a gomba és a lencse adta csodás lehetőségek. Ízben és állagban megtévesztésig hortobágyis lesz a végeredmény, persze, ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept