sós krémek tepertőkrém

Töpörtyűkrémes süni

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Töpörtyűkrém

• 30 dkg tepertő
• 20 dkg burgonya
• 2 db főtt tojás
• 1 közepes db lilahagyma
• 0.5 ek mustár
• 3 ek tejföl
• só ízlés szerint

Díszítéshez

• 2 ek napraforgómag
• 1 db olajbogyó
• 2 db főtt tojás
• 1 közepes db paradicsom
• 5 közepes db salátalevél

• nagyon gyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

760

Kalória

22.1g

Fehérje

11.9g

Szénhidrát

69.3g

Zsír

137.5g

Víz

232.7g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 29% Zsír

Töpörtyűkrém

• 75g tepertő

  568 kcal

• 50g burgonya

  29 kcal

• 30g főtt tojás

  47 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 1g mustár

  1 kcal

• 15g tejföl

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

Díszítéshez

• 4g napraforgómag

  23 kcal

• 1g olajbogyó

  1 kcal

• 30g főtt tojás

  47 kcal

• 25g paradicsom

  5 kcal

• 9g salátalevél

  1 kcal

Összesen 760 kcal

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 29% Zsír

Töpörtyűkrém

• 300g tepertő

  2271 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 120g főtt tojás

  186 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 60g tejföl

  119 kcal

• 0g só

  0 kcal

Díszítéshez

• 16g napraforgómag

  93 kcal

• 3g olajbogyó

  3 kcal

• 120g főtt tojás

  186 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 35g salátalevél

  5 kcal

Összesen 3033 kcal

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 29% Zsír

Töpörtyűkrém

• 28.6g tepertő

  216 kcal

• 19.1g burgonya

  11 kcal

• 11.4g főtt tojás

  18 kcal

• 8.6g lilahagyma

  3 kcal

• 0.5g mustár

  0 kcal

• 5.7g tejföl

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

Díszítéshez

• 1.5g napraforgómag

  9 kcal

• 0.3g olajbogyó

  0 kcal

• 11.4g főtt tojás

  18 kcal

• 9.5g paradicsom

  2 kcal

• 3.3g salátalevél

  0 kcal

Összesen 288 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  22.1 g

Zsír

• Összesen

  69.3 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  233 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  407.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  64 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  36 mg

• Foszfor

  179 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  137.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  133 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  56 micro

• Kolin:

  190 mg

• Retinol - A vitamin:

  107 micro

• α-karotin

  25 micro

• β-karotin

  300 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  643 micro

• Lut-zea

  360 micro

Összesen 760 kcal

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  88.5 g

Zsír

• Összesen

  277.3 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  931 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1628.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  88 mg

• Kálcium

  258 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  143 mg

• Foszfor

  714 mg

• Nátrium

  414 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  47.7 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  550.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  533 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  51 mg

• D vitamin:

  209 micro

• K vitamin:

  49 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  224 micro

• Kolin:

  760 mg

• Retinol - A vitamin:

  428 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  1201 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  1438 micro

Összesen 3033 kcal

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 29% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  26.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  89 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  155.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  25 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  39 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  52.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  51 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  72 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  115 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  245 micro

• Lut-zea

  137 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

Töpörtyűkrém

1. A darált töpörtyűt összekeverjük a főtt krumplival, a főtt tojással, mustárral, tejföllel, az apróra vágott lilahagymával, és ízlés szerint sózzuk (enyhén).
2. Jól összekeverjük, majd egy tányérra halmozzuk, és süni formát alakítunk ki belőle. Olívabogyó az orra és a szemei. Sós napraforgó a tüskéi.
3. Körberakjuk salátalevéllel.
4. A főtt tojást megpucoljuk, az aljából levágunk egy kis darabot, hogy megálljon.
5. A paradicsomot kettévágjuk, a belsejét kivesszük, és ráhelyezzük a tojásra. Majonézzel elkészítjük a pöttyöket.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p

Egy tipp, ha fel szeretnéd dobni valamivel a megszokott reggelit vagy akár az uzsonnát.:)

Hasonló receptek

Összes tepertőkrém

Tepertőkrém villámgyorsan

Tepertőkrém Kornél módra

Húsvéti kolbászkrém Giovanna konyhájából

Libatepertőkrém

Tojásos-petrezselymes tepertőkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csicseriborsókrém
• házi vaj
• avokádókrém
• kacsamájpástétom
• sós túrókrém

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept