Nosalty logó

Tormás céklakrémleves

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 dkg kókuszzsír
1 közepes db lilahagyma
1 teáskanál curry por
1 kk cayenne paprika (mokkáskanálnyi)
4 db cékla (közepes darabok)
1 db torma (nagyjából 3 cm hosszú darab a levesbe)
1 közepes db burgonya
1 l víz
1 tk só (ki mennyire szereti édesebben)
2 dl növényi tejszín

Tápanyag és kalória

291

Kalória

5.5g

Fehérje

30.1g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

454.8g

Víz

1000mg

Koleszterin

8.7g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

5g kókuszzsír

45 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
0g curry por

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
251g cékla

72 kcal
33g torma

26 kcal
25g burgonya

14 kcal
250g víz

0 kcal
2g só

0 kcal
50g növényi tejszín

126 kcal

Összesen 291 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

20g kókuszzsír

178 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g curry por

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
1004g cékla

289 kcal
130g torma

104 kcal
100g burgonya

58 kcal
1000g víz

0 kcal
7g só

0 kcal
200g növényi tejszín

502 kcal

Összesen 1164 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír

0.8g kókuszzsír

7 kcal
3.5g lilahagyma

1 kcal
0g curry por

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
39.4g cékla

11 kcal
5.1g torma

4 kcal
3.9g burgonya

2 kcal
39.2g víz

0 kcal
0.3g só

0 kcal
7.8g növényi tejszín

20 kcal

Összesen 45 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

16.8 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1029.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

851 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

454.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

190 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 291 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen

21.9 g

Zsír

Összesen

67.1 g
Telített zsírsav

61 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4116.3 g
Cink

3 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

167 mg
Vas

6 mg
Magnézium

190 mg
Foszfor

336 mg
Nátrium

3406 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

120.6 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

1819.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

54 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

760 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

136 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 1164 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
3% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

161.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

13 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 45 kcal

Elkészítés

Kókuszzsíron (olajon) megdinszteljük a kockázott hagymát. Beletesszük a curryt és a cayenne borsot.
Beledobjuk a megpucolt, feldarabolt céklát, tormát és burgonyát. Tisztított vizet öntünk rá, nagyjából egy litert.
Főzzük, amíg meg nem puhul minden. Kb. 20-30 perc (a darabok nagyságától is függ).
Összeturmixoljuk.
Mehet bele a növényi tejszín. Ízlés szerint még sózzuk.
Én a friss tormából készítettem a szíveket: lereszeltem a tormát, bele annyi növényi tejszín, hogy krémes legyen, méz és só. Ezzel kész is a tejszínes torma.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 25 p

Maradt a földben 4 db cékla. Közben a férjem kiszedett néhány tormát is. Jött az illat. Nekem meg az ötlet. Legyen ma megint valami egészséges.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Csupazöld krémleves

Babkrémleves sajtosan

Paprikakrémleves Évi nénitől

Sültpaprika-krémleves quinoával és avokádóval

Francia karfiolkrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept