Nosalty logó

Török grízpuding

Name: Török grízpuding
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: török
Ingredients: 10 evőkanál Búzadara; 2 ek Margarin; 4 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 ek Kókuszreszelék; 10 dl Tej; 10 ek Cukor

La fée de cuisine

Török grízpuding

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 evőkanál búzadara
2 ek margarin
4 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek kókuszreszelék
10 dl tej
10 ek cukor

Tápanyag és kalória

282

Kalória

Fehérje

42.3g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

3.3g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

23.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír

20g búzadara

72 kcal
3g margarin

24 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
167g tej

93 kcal
17g cukor

65 kcal

Összesen 282 kcal

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír

120g búzadara

432 kcal
20g margarin

143 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
1000g tej

560 kcal
100g cukor

387 kcal

Összesen 1692 kcal

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír

9.3g búzadara

33 kcal
1.5g margarin

11 kcal
3.1g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
0.9g kókuszreszelék

6 kcal
77.4g tej

43 kcal
7.7g cukor

30 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

417.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

203 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

42.3 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

3.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 282 kcal

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.9 g

Zsír

Összesen

50.6 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2506.4 g
Cink

4 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

1216 mg
Vas

7 mg
Magnézium

267 mg
Foszfor

483 mg
Nátrium

515 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

253.5 g
Cukor

141 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

20.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

122 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 1692 kcal

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

94 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

1.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A tejet felmelegítjük, majd belekeverjük a búzadarát és a cukrot. Folytonos keverés mellett szépen besűrűsödik. Ekkor adjuk hozzá a kókuszreszeléket, és jól keverjük össze. A gázt elzárjuk, és csak ekkor tesszük bele a margarint. Amikor a margarin szépen elolvad, újra jól átkeverjük.
A grízpudingunk felét tálkákba kanalazzuk. A maradékhoz pedig adjuk hozzá a kakaót, és jól keverjük össze. Ezt kanalazzuk a fehér grízpudingunkra.
Menta levéllel díszítjük, és kb. 15 percre hideg helyre tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

A török konyha változatos és ízletes.

Hasonló receptek

Összes puding

Duo puding muffin

Vaníliapuding gyömbéres szilvával

Kókuszos gluténmentes puding

Mentás citrompuding

Fehérjés csokipuding diétához

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Család

Ezért tegyél egy tál sót az ablakpárkányra: egyszerű trükk az...

Ahogy beköszönt a hűvösebb idő, sok lakásban visszatérő problémává válik a párásodó ablak. Reggelente vízcseppek jelenhetnek meg az üvegen, sőt, az ablakpárkány is nedvessé válhat. Egy egyszerű házi praktikával azonban enyhíthetünk a problémán: elég lehet egy tálka és némi só. Lássuk mai Otthon Tippünket!

Gasztro

Troll a konyhában heti ételmentő tipp: Sárközi Ákos pacallal töltött...

Ezen a héten is érkezik egy ételmentő tipp Sárközi Ákostól - érdemes végignézni videón, mit alkotott hét, címke nélküli meglepetéskonzervből a Troll a konyhában műsorában.

Család

Magas koleszterin? A szakértők szerint nem csak a tányérod tartalmán...

Lássuk, hogyan segíthet a rendszeres mozgás a koleszterin és a szív egészségének támogatásában, szakértők szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept