Nosalty logó

Török grízpuding

Name: Török grízpuding
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: török
Ingredients: 10 evőkanál Búzadara; 2 ek Margarin; 4 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 ek Kókuszreszelék; 10 dl Tej; 10 ek Cukor

La fée de cuisine

Török grízpuding

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 evőkanál búzadara
2 ek margarin
4 ek cukrozatlan kakaópor
2 ek kókuszreszelék
10 dl tej
10 ek cukor

Tápanyag és kalória

282

Kalória

Fehérje

42.3g

Szénhidrát

8.4g

Zsír

3.3g

Víz

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

23.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír

20g búzadara

72 kcal
3g margarin

24 kcal
7g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
167g tej

93 kcal
17g cukor

65 kcal

Összesen 282 kcal

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír

120g búzadara

432 kcal
20g margarin

143 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
1000g tej

560 kcal
100g cukor

387 kcal

Összesen 1692 kcal

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír

9.3g búzadara

33 kcal
1.5g margarin

11 kcal
3.1g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
0.9g kókuszreszelék

6 kcal
77.4g tej

43 kcal
7.7g cukor

30 kcal

Összesen 130 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

417.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

203 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

42.3 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

3.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 282 kcal

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.9 g

Zsír

Összesen

50.6 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2506.4 g
Cink

4 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

1216 mg
Vas

7 mg
Magnézium

267 mg
Foszfor

483 mg
Nátrium

515 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

253.5 g
Cukor

141 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

20.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

122 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 1692 kcal

15% Fehérje
68% Szénhidrát
13% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

194 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

94 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

1.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

A tejet felmelegítjük, majd belekeverjük a búzadarát és a cukrot. Folytonos keverés mellett szépen besűrűsödik. Ekkor adjuk hozzá a kókuszreszeléket, és jól keverjük össze. A gázt elzárjuk, és csak ekkor tesszük bele a margarint. Amikor a margarin szépen elolvad, újra jól átkeverjük.
A grízpudingunk felét tálkákba kanalazzuk. A maradékhoz pedig adjuk hozzá a kakaót, és jól keverjük össze. Ezt kanalazzuk a fehér grízpudingunkra.
Menta levéllel díszítjük, és kb. 15 percre hideg helyre tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

A török konyha változatos és ízletes.

Hasonló receptek

Összes puding

Barackpuding kompótból

Levendulás grízpuding kékszőlővel

Bogyósgyümölcsös-chiapuding

2 hozzávalós, mindenmentes, vegán csodapuding

Tápiókapuding Júliától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

puding

Vaníliás grízpuding

A házi vaníliapuding grízzel kiegészített verziója ez, a búzadara pedig valahogyan sokkal otthonosabbá, szinte nosztalgikussá teszi a desszertet. Elkészíteni nem olyan bonyolult, ...

Lakos Benedek

puding

Tiramisus chiapuding

Ha eddig nem tudtad, hogy készítsd el a chiamagot, vagy annyira nem ízlett, akkor ez a recept neked szól. Ez a tiramisus puding tutira levesz a lábadról. Vegán verzióban is könnyen ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept