egytálételek Egytálételek reggelire

Török tojásos reggeli - Cilbir

Júlia

Júlia

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 240 g joghurt
• 2 gerezd fokhagyma
• petrezselyem ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj
• 4 ek vaj
• 0.5 kávéskanál római kömény
• 1 kávéskanál fűszerpaprika
• 1 ek ecet
• 3 db tojás

• villámgyors
• török

Tápanyag és kalória

279

Kalória

9.1g

Fehérje

4.7g

Szénhidrát

25g

Zsír

112.8g

Víz

230.6g

Koleszterin

37.8mg

Élelmi rost

3.9g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 80g joghurt

  49 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

• 19g vaj

  134 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 2g ecet

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

Összesen 279 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 240g joghurt

  146 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 56g vaj

  402 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 5g ecet

  1 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

Összesen 836 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 50g joghurt

  31 kcal

• 1.3g fokhagyma

  2 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 1.7g olívaolaj

  15 kcal

• 11.7g vaj

  84 kcal

• 0g római kömény

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 1g ecet

  0 kcal

• 34.4g tojás

  43 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.1 g

Zsír

• Összesen

  25 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  231 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  454.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  132 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  179 mg

• Nátrium

  108 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  112.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  227 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  41 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  158 mg

• Retinol - A vitamin:

  224 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  244 micro

Összesen 279 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  27.4 g

Zsír

• Összesen

  75.1 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  692 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1363.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  395 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  537 mg

• Nátrium

  324 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.1 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  338.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  680 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  124 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  87 micro

• Kolin:

  475 mg

• Retinol - A vitamin:

  673 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  101 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  731 micro

Összesen 836 kcal

• 6% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.7 g

Zsír

• Összesen

  15.6 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  144 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  284 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  82 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  67 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  70.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  142 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  99 mg

• Retinol - A vitamin:

  140 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  21 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  152 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

1. A joghurtot összekeverjük az apróra vágott fokhagymával és petrezselyemmel. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, majd egy lapos tányérba kanalazzuk és eloszlatjuk rajta, meglocsoljuk az olívaolajjal. Félretesszük.
2. A vajat egy edényben felolvasztjuk, majd hozzáadjuk a fűszereket.
3. Egy lábasban vizet forralunk (gyöngyözően, nem kell lobognia), és beletesszük az ecetet.
4. A tojást egy kis tálba ütjük. A vizet elkezdjük kevergetni, majd óvatosan beleöntjük a tojást, és 2-3 percig főzzük őket.
5. A tojásokat lecsöpögtetjük, és a joghurtra ültetjük őket. Meglocsoljuk a fűszeres vajjal, és lehet is tálalni.
6. Pirítos kennyérrel, pitával fogyasztható.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 5 p

Imádok új dolgokat - főleg ételeket - kipróbálni, de mivel utazni most nem lehet, ezért az interneten kell keresgélnem és kipróbálni ezeket. Ráadásul a tunkolós ételeket is nagyon szeretem, és ezt muszáj volt kipróbálnom.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Spenótos casserole

Fürjtojás kosarak

Gombás-baconös-póréhagymás rántotta

Angol muffin tükörtojással és ropogós szalonnával

Baconös-tojásos-sajtos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• slambuc
• tarhonyás egytálétel
• cukkinis egytálétel
• zöldséges egytálétel
• krumplis ételek

További receptek

zöldséges egytálétel

Vegán katsu curry rántott sütőtökkel

A katsu curry népszerű japán fogás, amely eredetileg pankómorzsában kipanírozott húsból, sűrű, fűszeres japán curry szószból és rizsből áll. Ebben a változatban a hús helyét ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

zöldséges egytálétel

Babcurry villámgyorsan

A curry az egyik legváltozatosabban elkészíthető egytálétel, amely nemcsak húsokkal működik, hanem mindenféle zöldségnek is remekül áll. Ezúttal két doboz konzervbabból varázsoltunk ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept