Nosalty logó

Török vöröslencse-krémleves

Name: Török vöröslencse-krémleves
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: török
Ingredients: 2 ek Olívaolaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 közepes db Sárgarépa; 1 közepes db Burgonya; 3 ek Sűrített paradicsom; 200 g Vöröslencse; 1 l Víz; 6 db Menta; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Nosalty

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
1 közepes db vöröshagyma
1 közepes db sárgarépa
1 közepes db burgonya
3 ek sűrített paradicsom
200 g vöröslencse
1.5 l víz
6 db menta
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

170

Kalória

8.8g

Fehérje

27.1g

Szénhidrát

3.5g

Zsír

290.8g

Víz

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

3g olívaolaj

24 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
13g sárgarépa

5 kcal
17g burgonya

10 kcal
8g sűrített paradicsom

7 kcal
33g vöröslencse

119 kcal
250g víz

0 kcal
0g menta

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 170 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g burgonya

58 kcal
48g sűrített paradicsom

39 kcal
200g vöröslencse

716 kcal
1500g víz

0 kcal
0g menta

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1016 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

0.8g olívaolaj

7 kcal
4.4g vöröshagyma

2 kcal
3.9g sárgarépa

1 kcal
4.9g burgonya

3 kcal
2.4g sűrített paradicsom

2 kcal
9.8g vöröslencse

35 kcal
73.7g víz

0 kcal
0g menta

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 50 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

218.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

35 mg
Vas

3 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

27 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

290.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

106 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

415 micro
β-karotin

1067 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2301 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 170 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

53 g

Zsír

Összesen

20.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1311.5 g
Cink

8 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

210 mg
Vas

17 mg
Magnézium

187 mg
Foszfor

719 mg
Nátrium

160 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

162.9 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

1744.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

637 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

454 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2490 micro
β-karotin

6403 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

13807 micro
Lut-zea

192 micro

Összesen 1016 kcal

3% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

64.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

85.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

122 micro
β-karotin

315 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

679 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 50 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát finomra aprítjuk, és megdinszteljük az olívaolajon.
Hozzáadjuk a felkarikázott sárgarépát és a megpucolt, felkockázott krumplit.
Megkeverjük, majd ráöntjük a vörös lencsét, a paradicsompürét és a mentát, sózzuk, borsozzuk, felöntjük a vízzel, majd lefedve 20 percig főzzük kis lángon.
Ha kész, botmixerrel pürésítjük. Ha szükséges, adunk hozzá még egy kis vizet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

A török kifőzdék nagy kedvence!

Hasonló receptek

Összes lencseleves

Mustáros lencseleves

Csipetkés lencseleves

Újévi vörösboros lencseleves

Lencseleves gyerekeknek

Lencseleves virslivel Bjkata konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

borsóleves

Zöldborsóleves

Ha itt a nyár, akkor elmaradhatatlan látogatója a konyhánknak ez a gyors és könnyed borsóleves, amit akár minden héten tudnánk kanalazni. Ráadásul friss és fagyasztott borsóból is ...

Rosanics Petra

lencseleves

Újévi lencseleves füstölt csülökkel

Az újévi lencseleves nem hiányozhat az ünnepi asztalról: a lencse a bőséget, a füstölt csülök pedig a gazdag ízeket hozza el az év első napján. Ez a verzió krémes, füstös és pont ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept