húsételek zöldséges csirke

Toros csirke

NS

NS

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g csirkemellfilé
• 100 g savanyú káposzta
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint (őrölt)
• ételízesítő ízlés szerint
• 2 db babérlevél
• 0.5 db füstölthús kocka
• 1 dl víz

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

390

Kalória

56.9g

Fehérje

2.6g

Szénhidrát

15.2g

Zsír

281g

Víz

182.5g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

890mg

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 50g savanyú káposzta

  10 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 3g füstölthús kocka

  9 kcal

• 50g víz

  0 kcal

Összesen 390 kcal

• 16% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 100g savanyú káposzta

  19 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 5g füstölthús kocka

  18 kcal

• 100g víz

  0 kcal

Összesen 778 kcal

• 16% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 69.3g csirkemellfilé

  83 kcal

• 13.9g savanyú káposzta

  3 kcal

• 2.2g olívaolaj

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0.7g füstölthús kocka

  2 kcal

• 13.9g víz

  0 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 16% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  56.9 g

Zsír

• Összesen

  15.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1154.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  29 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  77 mg

• Foszfor

  543 mg

• Nátrium

  445 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  281 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  210 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  148 micro

Összesen 390 kcal

• 16% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  113.9 g

Zsír

• Összesen

  30.5 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2309.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  115 mg

• Kálcium

  58 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  154 mg

• Foszfor

  1085 mg

• Nátrium

  890 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  561.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  46 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  48 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  421 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  8 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  295 micro

Összesen 778 kcal

• 16% Fehérje
• 1% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.8 g

Zsír

• Összesen

  4.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  51 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  320.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  150 mg

• Nátrium

  123 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  0.7 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  77.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  58 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  41 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

1. A húst felkockázzuk.
2. Egy tálban összekeverjük a káposztával. Befűszerezzük.
3. Serpenyőben megsütjük.
4. Felöntjük a vízzel, és készre főzzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p

Kaptam kb. 3 kg savanyú káposztát. Igazából fogalmam sem volt, mit kezdjek vele. Mit lehetne főzni belőle, talán még sose használtam alapanyagként életem során. Kb. két étel van, amit a savanyú káposztával kapcsolatba tudok hozni, a székely és a toros káposzta. Most gyorsan összedobtam egy ilyen csirkés egyszerűsített változatot. De még utánajárok, hogy lehetne felhasználni, ízesíteni. Esetleg, ha van valakinek, valamilyen nagyon finom receptje, szívesen elkészíteném (csirkehússal és nem túl zsírosan). Még 2 kg 90 dkg várja sorsát...

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Zöldbabos csirkemell

Magvas mustáros csirkemell

Csirkecomb spenótos töltelékkel

Cukkiniragus csirkecombok

Mediterrán csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült hús
• töltött dagadó
• zöldséges hús
• kocsonya
• malacsült

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

kocsonya

Házi kocsonya

Télen igazi különlegesség a kocsonya, főleg ha házilag készítjük el. Kipróbáltuk, és nem olyan nehéz, mint amilyennek tűnik!

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept