Nosalty logó

Tortilla csirkével és salátával töltve

Iluska

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Csirkehús

60 dkg csirkemellfilé
3 ek olívaolaj
1 ek gyros fűszerkeverék

Saláta

1 közepes db vöröshagyma
1 közepes db lilahagyma
1 közepes db kápia paprika
8 db fekete olajbogyó
7 dkg feta sajt
2 teáskanál chiliolaj
só ízlés szerint
1 csipet fehér bors
1 kk majoranna
1 kk kakukkfű

Tortilla

45 dkg finomliszt
1 csapott ek finomliszt (nyújtáshoz)
1 teáskanál sütőpor
2 gerezd fokhagyma
45 ml olívaolaj
1 teáskanál só
2 dl víz (langyos)

Tápanyag és kalória

1132

Kalória

65.3g

Fehérje

126.4g

Szénhidrát

38.5g

Zsír

332.2g

Víz

166.8g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

Csirkehús

200g csirkemellfilé

240 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal

Saláta

30g vöröshagyma

11 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
40g kápia paprika

9 kcal
8g fekete olajbogyó

9 kcal
23g feta sajt

62 kcal
3g chiliolaj

24 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g kakukkfű

0 kcal

Tortilla

150g finomliszt

546 kcal
3g finomliszt

12 kcal
0g sütőpor

0 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
15g olívaolaj

133 kcal
2g só

0 kcal
67g víz

0 kcal

Összesen 1132 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

Csirkehús

600g csirkemellfilé

720 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal

Saláta

90g vöröshagyma

33 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
24g fekete olajbogyó

28 kcal
70g feta sajt

186 kcal
8g chiliolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
1g kakukkfű

1 kcal

Tortilla

450g finomliszt

1638 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
45g olívaolaj

398 kcal
6g só

0 kcal
200g víz

0 kcal

Összesen 3393 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír

Csirkehús

34.4g csirkemellfilé

41 kcal
1.4g olívaolaj

12 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal

Saláta

5.2g vöröshagyma

2 kcal
5.2g lilahagyma

2 kcal
6.9g kápia paprika

1 kcal
1.4g fekete olajbogyó

2 kcal
4g feta sajt

11 kcal
0.5g chiliolaj

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0.1g majoranna

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal

Tortilla

25.8g finomliszt

94 kcal
0.6g finomliszt

2 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
2.6g olívaolaj

23 kcal
0.3g só

0 kcal
11.5g víz

0 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

65.3 g

Zsír

Összesen

38.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

167 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2300.2 g
Cink

3 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

184 mg
Vas

4 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

699 mg
Nátrium

1200 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

126.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

332.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

190 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

575 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 1132 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

196 g

Zsír

Összesen

115.5 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

500 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6900.5 g
Cink

10 mg
Szelén

305 mg
Kálcium

552 mg
Vas

12 mg
Magnézium

320 mg
Foszfor

2097 mg
Nátrium

3600 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

379.1 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

996.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

306 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

142 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

65 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

276 micro
Kolin:

571 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

1726 micro
β-crypt

483 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

282 micro

Összesen 3393 kcal

12% Fehérje
22% Szénhidrát
7% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

395.4 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

206 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

99 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

16 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

Csirkehús

A húst kisebb csíkokra, darabokra vágjuk. A fűszerkeverékkel bedörzsöljük, és félretesszük állni.
Az olívaolajon megsütjük.
Miután kisütöttük a lapokat, és kész a saláta is, összeállítjuk. A tortillába felváltva teszünk salátát és húst, amíg tele nem lesz. Majd tetszés szerint összehajtjuk, és tálaljuk. Jó étvágyat!

Saláta

Minden hagymát és zöldséget kisebb csíkokra vagdosunk. Az olívabogyót is lefejtjük a magról. Sózzuk ízlés szerint, borsozzuk, fűszerezzük. A sajtot rámorzsoljuk. Megöntözzük chiliolajjal.

Tortilla

A lisztet egy tálba szitáljuk. Hozzáadjuk a sütőport, sót, olívaolajat, a fokhagymanyomón átnyomott hagymát. Majd a langyos vizet adagolva adjuk hozzá, közben gyúrjuk a tésztát. Sima állagúra készítjük. Egy neylonba tekerjük, majd a hűtőbe tesszük 20-30 percre.
Mandarin nagyságú golyókat formázunk. Enyhén lisztezett deszkán kinyújtjuk, végül minden olaj és zsiradék nélkül mindkét oldalát megsütjük. Töltésig letakarjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 10 p

Mikor először készítettem ezt az ételt, férjecském szívébe egyből belopta magát, úgy összességében a tortilla, és a benne lévő cucc. Tényleg, én is azt tudom rá mondani, hogy nagyon finom! A lányom ma jön haza, és ezzel fogom várni....

Hasonló receptek

Összes tortilla

Tortilla kicsit egészségesebben

Costa ricai taco

Tortillatekercs csirkesalátával

Mogyorókrémes tortilla

Csirkés tortilla

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept