• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

levesek húsleves

Tortilla leves

TIBIAPU

TIBIAPU

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 db tortilla lap
• 0.5 dl napraforgó olaj
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma (zúzott)
• 1 közepes db zöldpaprika (kimagozva, apróra vágva)
• 1 l szárnyas alaplé
• 20 dkg csirke (húscafatkák (maradék főtt apró darabkákra vágva-tépve))
• 20 dkg paradicsom (apróra vágva vagy kockázott konzerv paradicsom vagy 1 kis konzerv sűrített paradicsom is megteszi)
• 10 dkg sajt (reszelt)
• 1 csokor petrezselyem (vagy cilantro)
• 1 közepes db avokádó (apró kockákra várgva)
• 1 db citrom (kis gerezdekre vágva)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

558

Kalória

19.7g

Fehérje

44.6g

Szénhidrát

32.5g

Zsír

191.1g

Víz

56.3g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 60g tortilla lap

  195 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 25g zöldpaprika

  4 kcal

• 250g szárnyas alaplé

  18 kcal

• 50g csirke

  73 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 48g avokádó

  56 kcal

• 43g citrom

  7 kcal

Összesen 558 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 240g tortilla lap

  780 kcal

• 43g napraforgó olaj

  376 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 100g zöldpaprika

  16 kcal

• 1000g szárnyas alaplé

  70 kcal

• 200g csirke

  292 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 190g avokádó

  225 kcal

• 170g citrom

  26 kcal

Összesen 2230 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 10.1g tortilla lap

  33 kcal

• 1.8g napraforgó olaj

  16 kcal

• 3.8g vöröshagyma

  1 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 4.2g zöldpaprika

  1 kcal

• 42g szárnyas alaplé

  3 kcal

• 8.4g csirke

  12 kcal

• 8.4g paradicsom

  2 kcal

• 4.2g sajt

  15 kcal

• 1.9g petrezselyem

  1 kcal

• 8g avokádó

  9 kcal

• 7.1g citrom

  1 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  19.7 g

Zsír

• Összesen

  32.5 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1839.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  229 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  267 mg

• Nátrium

  1257 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  191.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  167 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  56 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  199 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  142 micro

• Kolin:

  38 mg

• Retinol - A vitamin:

  92 micro

• α-karotin

  63 micro

• β-karotin

  866 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  856 micro

Összesen 558 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  78.8 g

Zsír

• Összesen

  130.1 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  61 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  26 g

• Koleszterin

  225 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7357.7 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  92 mg

• Kálcium

  918 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  224 mg

• Foszfor

  1068 mg

• Nátrium

  5030 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  178.3 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  764.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  670 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  23 mg

• C vitamin:

  225 mg

• D vitamin:

  35 micro

• K vitamin:

  797 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  567 micro

• Kolin:

  151 mg

• Retinol - A vitamin:

  369 micro

• α-karotin

  254 micro

• β-karotin

  3463 micro

• β-crypt

  63 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  3423 micro

Összesen 2230 kcal

• 7% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  5.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  9 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  308.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  39 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  45 mg

• Nátrium

  211 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  32.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  33 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  145 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  216 micro

• Lut-zea

  144 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

1. A tortillát 1/2 cm széles, 3-4 cm hosszú csíkokra vágjuk, és egy tepsiben, alacsony hőfokon a sütőben teljesen kiszárítjuk. A legjobb maradék vagy már félig kiszáradt tortillát használni.
2. A kiszárított tortillacsíkokat egy lábasban, 3 csoportban halvány barnára pirítjuk olajon, majd papírszalvétán hagyjuk lecsöpögni, és félretesszük.
3. A maradék olajban az apróra vágott vöröshagymát pár percig pirítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott zöldpaprikát, fokhagymát, melyet még 2-3 percig pirítunk.
4. Hozzáadjuk a csirkelevet, a paradicsomkockákat és főtt csirkehús cafatkáit. Felforraljuk, és megfőzzük.
5. A kész levest kimerjük tányérokba, a reszelt sajtot, a kockára vágott avokádót, a tortilladarabkákat, a cilantrót a tetejére szórjuk, és citromszeleteket adunk hozzá.

Recept infó

• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 160 °C

Mexikó nemzeti levese. Maradék, kiszáradt tortilla lapokból (Vagy ha nincs más, tortillachips-et is használhatunk. Az már meg van sütve, de csak a tányérba közvetlenül evés előtt rakjuk, mert gyorsan megpuhul, és átázik.) és maradék csirkelevesből percek alatt össszeállítható. Meglepően "MAGYAROS" étel.

Hasonló receptek

Összes húsleves

Húsleves töltött libanyakkal

Finomfőzelék 2.

Húsleves másképp

Libaleves Bistro módra

Expressz húsleves megfázásra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krumplileves
• legényfogó leves
• tojásleves
• paradicsomleves
• sárgarépakrém-leves

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

húsleves

Scrippelle ’mbusse - olasz palacsinta húslevesben

Ha azt hitted, a palacsinta csak édes lehet, az abruzzóiak most meglepnek. A scrippelle ’mbusse egy különleges, mégis végtelenül egyszerű olasz fogás: papírvékony, sós palacsinták ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

KonyhaPro

5 sziklakerti növény, ami nemcsak szívós, de széppé teszi a...

A sziklakert különleges hangulatot adhat a kertnek: a kövek, kavicsok és alacsony termetű növények együtt természetes, kissé hegyvidéki hatást keltenek. Ráadásul számos sziklakerti növény kifejezetten jól érzi magát napos, szárazabb helyeken, ahol más növények nehezebben boldogulnak. Közöljük most ötöt, amelyek neked is kedvedre valók lehetnek!

KonyhaPro

Mikor tisztítottad ki utoljára a mosogatógépedet? Ősszel ezt a 4...

Ősszel érdemes alaposan kitakarítani a mosogatógépet is. Mutatjuk, mely 4 részt ne hagyd ki, és milyen gyakran érdemes tisztítani a gépet.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

tiramisu

Legegyszerűbb tiramisu

Mindenki imádja, mindenki ismeri: a tiramisu az olasz gasztronómia egyik hamisítatlan és örök szereplője. A sütésmentes desszert bármilyen alkalomra gyorsan elkészíthető, bár az ...

Még több top recept

Friss receptek

• Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti
• Vegán katsu curry rántott sütőtökkel
• Pumpkin spice tejberizs
• Tepertős szilvalekváros papucs
• A New York Times legendás szilvás sütije
• Babos-zöldséges sertéskaraj

Még több friss recept