Nosalty logó

Tortilla pizzának álcázva

Landyland

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tortilla tésztához

36 g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt (természetesen lehet bármilyen lisztből csinálni)
2 g olívaolaj
1 csipet sütőpor
só ízlés szerint
1 dl víz (lehet, hogy több kell bele, a lényeg, hogy gyúrható legyen a tészta)

Pizzaszósz és feltét

8 g kókuszzsír
15 g vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
55 g paradicsom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál bazsalikom
1.5 ek ketchup
60 g pulykamellsonka
60 g sajt
5 db koktélparadicsom

Tápanyag és kalória

545

Kalória

31.5g

Fehérje

40g

Szénhidrát

30.4g

Zsír

292.6g

Víz

73.8g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

11.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

Tortilla tésztához

36g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

122 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

Pizzaszósz és feltét

8g kókuszzsír

71 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
55g paradicsom

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
23g ketchup

23 kcal
60g pulykamellsonka

66 kcal
60g sajt

211 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal

Összesen 545 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

Tortilla tésztához

36g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

122 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

Pizzaszósz és feltét

8g kókuszzsír

71 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
55g paradicsom

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
23g ketchup

23 kcal
60g pulykamellsonka

66 kcal
60g sajt

211 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal

Összesen 545 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

Tortilla tésztához

8.1g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

27 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
22.4g víz

0 kcal

Pizzaszósz és feltét

1.8g kókuszzsír

16 kcal
3.4g vöröshagyma

1 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
12.3g paradicsom

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
5g ketchup

5 kcal
13.4g pulykamellsonka

15 kcal
13.4g sajt

47 kcal
19g koktélparadicsom

3 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31.5 g

Zsír

Összesen

30.4 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1480.9 g
Cink

3 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

428 mg
Vas

2 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

408 mg
Nátrium

539 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

292.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

254 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

141 micro
β-karotin

719 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6316 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 545 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31.5 g

Zsír

Összesen

30.4 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1480.9 g
Cink

3 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

428 mg
Vas

2 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

408 mg
Nátrium

539 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

292.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

254 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

188 micro
α-karotin

141 micro
β-karotin

719 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6316 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 545 kcal

8% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

331.7 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

96 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

161 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1415 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

Tortilla tésztához

Minden hozzávalót összegyúrunk, majd vékonyra nyújtjuk.
Serpenyőben sütjük zsiradék felhasználása nélkül! Ez fontos, mert így nem keményedik meg a tésztája.
Ha kész, rákenjük a szószt.

Pizzaszósz és feltét

A fokhagymát és a vöröshagymát lepirítjuk a zsíron, majd a leturmixolt paradicsomot hozzáöntjük. Sózzuk, borsozzuk, és belekeverjük a bazsalikomot is. Addig hagyjuk főni, míg be nem sűrűsödik.
Ezután hozzákeverjük a ketchupot.
Megkenjük vele a tortillánkat, rárakjuk a sonkát, reszelt sajtot és végül a félbevágott koktélparadicsomokat is.
A grillezőre állított, előmelegített sütőbe rakjuk, míg meg nem pirul picit a tetején a sajt.
Voilá, már tálalhatjuk is! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 175 °C

Nemrég barátnőm mesélte, hogy hogyan használta fel a tortillát, és igen megtetszett az ötlet. Ebből adódott, hogy most, hogy már nincs kánikula, és a sütőt is lehet használni, kipróbáltam. A végeredmény isteni lett!

Hasonló receptek

Összes tortilla

Tacos

Tojásos reggeli burrito

Sajtos-spenótos vegán tortilla

Quesadilla 2. - kreatív

Tortilla csirkével és salátával töltve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept