Nosalty logó

Tortilla saláta

Name: Tortilla saláta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tortilla lap; 0 közepes db Fejessaláta vagy jégsaláta; 10 dkg Darált marhahús; 0 közepes db Piros kaliforniai paprika; 1 közepes db Újhagyma; 1 kis db Paradicsom; konzerv 5 dkg Csemegekukorica; konzerv 5 dkg Vörösbab; 1 ek Olívaolaj; 2 ek Balzsamecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Chili

1adag

Idő

25p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tortilla lap
0.5 közepes db fejessaláta (vagy jégsaláta)
10 dkg darált marhahús
0.3 közepes db piros kaliforniai paprika
1 közepes db újhagyma
1 kis db paradicsom
5 dkg csemegekukorica
5 dkg vörösbab
1 ek olívaolaj
2 ek balzsamecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chili ízlés szerint

Tápanyag és kalória

624

Kalória

41.8g

Fehérje

76.7g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

419.9g

Víz

61g

Koleszterin

14.6g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
165g fejessaláta

16 kcal
100g darált marhahús

142 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
92g újhagyma

18 kcal
80g paradicsom

14 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
50g vörösbab

169 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
10g balzsamecet

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 624 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
165g fejessaláta

16 kcal
100g darált marhahús

142 kcal
58g piros kaliforniai paprika

12 kcal
92g újhagyma

18 kcal
80g paradicsom

14 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
50g vörösbab

169 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
10g balzsamecet

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 624 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

6.1g tortilla lap

20 kcal
25.3g fejessaláta

2 kcal
15.3g darált marhahús

22 kcal
8.8g piros kaliforniai paprika

2 kcal
14.1g újhagyma

3 kcal
12.3g paradicsom

2 kcal
7.7g csemegekukorica

7 kcal
7.7g vörösbab

26 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
1.5g balzsamecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

41.8 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1279.9 g
Cink

7 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

160 mg
Vas

10 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

602 mg
Nátrium

290 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

76.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

419.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

342 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

256 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

431 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

98 micro
β-karotin

3905 micro
β-crypt

289 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

2565 micro

Összesen 624 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

41.8 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1279.9 g
Cink

7 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

160 mg
Vas

10 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

602 mg
Nátrium

290 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

76.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

419.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

342 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

256 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

431 micro
Kolin:

153 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

98 micro
β-karotin

3905 micro
β-crypt

289 micro
Likopin

2058 micro
Lut-zea

2565 micro

Összesen 624 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

196.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

24 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

92 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

598 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

315 micro
Lut-zea

393 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A tortilla tésztából kosárkát formázunk, egy hőálló edénybe állítjuk, és 5 perc alatt forró sütőben megpirítjuk.
Közben a salátát, zöldségeket megmossuk, felvágjuk. A húst megpirítjuk, fűszerezzük, majd mindent a kosárkába rétegelünk.
Az olajból és ecetből salátaöntetet készítünk, az elkészített salátára öntjük.
A tortilla kosárkát a salátához fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 220 °C

Eljött megint a nap, amikor a férjem chilis babot kap ebédre, én pedig a hozzávalókból "lopkodva":-) tortilla salátát készítek magamnak. Ha szereted a salátákat, tudod, hogy nem is olyan egyszerű őket változatosan készíteni, ezért ajánlom ezt a receptet, ha valami újat szeretnél kipróbálni.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Sonkasaláta

Vegyes saláta pulykamell csíkokkal

Paradicsomos spárgasaláta

Vegyes saláta csirkemellel

Tavaszi saláta 3. - sonkarózsákkal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept