húsételek bundás hús

Tortillabundában sült csirkemellcsíkok

NS

NS

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g csirkemellfilé
• 3 db tojás
• 4 evőkanál finomliszt (szükség szerint)
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint
• 8 ek kukoricapehely (szükség szerint)
• 6 ek pálmazsír (szükség szerint)

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

979

Kalória

69.4g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

58.9g

Zsír

244.1g

Víz

452.6g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 30g finomliszt

  109 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 16g kukoricapehely

  61 kcal

• 45g pálmazsír

  405 kcal

Összesen 979 kcal

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 32g kukoricapehely

  123 kcal

• 90g pálmazsír

  809 kcal

Összesen 1958 kcal

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 59g csirkemellfilé

  71 kcal

• 19.5g tojás

  25 kcal

• 7.1g finomliszt

  26 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 3.8g kukoricapehely

  15 kcal

• 10.6g pálmazsír

  96 kcal

Összesen 233 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  69.4 g

Zsír

• Összesen

  58.9 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  453 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1264.7 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  90 mg

• Kálcium

  58 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  86 mg

• Foszfor

  714 mg

• Nátrium

  308 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  244.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  296 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  108 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  28 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  179 micro

• Kolin:

  422 mg

• Retinol - A vitamin:

  293 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  24 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  371 micro

Összesen 979 kcal

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  138.8 g

Zsír

• Összesen

  117.8 g

• Telített zsírsav

  55 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  905 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2529.4 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  180 mg

• Kálcium

  116 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  173 mg

• Foszfor

  1428 mg

• Nátrium

  615 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  488.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  591 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  216 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  56 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  357 micro

• Kolin:

  844 mg

• Retinol - A vitamin:

  585 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  46 micro

• β-crypt

  49 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  741 micro

Összesen 1958 kcal

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.4 g

Zsír

• Összesen

  13.9 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  107 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  298.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  169 mg

• Nátrium

  73 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.9 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  57.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  70 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  25 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  100 mg

• Retinol - A vitamin:

  69 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk fel, sózzuk, borsozzuk, majd egy 10 percig hagyjuk állni, hogy az ízek összeérjenek.
2. Ezen idő alatt mindent előkészítünk a bécsi bundázáshoz (liszt, tojás, panír), csak ezúttal panírmorzsa helyett durvára tört cornflakes-et használunk.
3. A csirkemellcsíkokat a szokott módon bundázzuk, majd forró pálmaolajban aranybarnára sütjük.
4. Hasábburgonyával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p

Az utóbbi időben nagy a rohanás, szinte alig van idő bármire is. Az ilyen alkalmakra tartogatok mindig a tarsolyomban néhány finom, de könnyen és gyorsan elkészíthető vacsorafogást, ami egyben nem csak a gyomrot, de a szemet és a lelket is gyönyörködteti.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Gluténmentes orlay tésztás hús

Joghurtos-fokhagymás csirkemell

Extra ropogós szárnyak

Csirkemell párizsi módra

Gyömbéres ropogós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• grill húsok
• narancsos hús
• almás hús
• virslis ételek
• húsgombóc

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept