Nosalty logó

Toszkán leves

FavorEat

Toszkán leves

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
20 dkg csirkemellfilé
20 dkg parasztkolbász
10 dkg bacon
10 dkg spenót
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
2 közepes db burgonya
2 dl tejföl
1.5 l csirkealaplé
1 csipet bazsalikom
1 csipet rozmaring
1 csipet oregánó

Tápanyag és kalória

571

Kalória

28.5g

Fehérje

12.1g

Szénhidrát

42.4g

Zsír

150.8g

Víz

82.5g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír

2g olívaolaj

18 kcal
50g csirkemellfilé

60 kcal
50g parasztkolbász

226 kcal
25g bacon

98 kcal
25g spenót

4 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
50g burgonya

29 kcal
50g tejföl

99 kcal
375g csirkealaplé

26 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 571 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
200g parasztkolbász

904 kcal
100g bacon

393 kcal
100g spenót

17 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
200g burgonya

116 kcal
200g tejföl

396 kcal
1500g csirkealaplé

105 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 2287 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír

0.3g olívaolaj

3 kcal
7.7g csirkemellfilé

9 kcal
7.7g parasztkolbász

35 kcal
3.8g bacon

15 kcal
3.8g spenót

1 kcal
3.5g vöröshagyma

1 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
7.7g burgonya

4 kcal
7.7g tejföl

15 kcal
57.5g csirkealaplé

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

28.5 g

Zsír

Összesen

42.4 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2673.2 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

85 mg
Vas

1 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

225 mg
Nátrium

2293 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

150.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

154 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

90 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1026 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2202 micro

Összesen 571 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

114.1 g

Zsír

Összesen

169.6 g
Telített zsírsav

67 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

330 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10692.7 g
Cink

4 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

341 mg
Vas

5 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

901 mg
Nátrium

9174 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

603.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

615 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

359 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

208 micro
Kolin:

289 mg
Retinol - A vitamin:

271 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4103 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8809 micro

Összesen 2287 kcal

12% Fehérje
5% Szénhidrát
18% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

410.2 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

13 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

35 mg
Nátrium

352 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.9 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

23.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

24 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

157 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

338 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A bacont, kolbászt és a hagymát felkockázzuk, kevés olívaolajon lepirítjuk.
Rádobjuk a szintén felkockázott csirkemellet és krumplit, majd kevergetve addig pirítjuk, amíg a csirke kifehéredik, a burgonya pedig "üveges" lesz.
Ekkor felöntjük alaplével vagy vízzel, fűszerezzük, és puhára főzzük.
Ha megpuhult minden, hozzáadjuk a spenótot, zúzott fokhagymát, és pár percig, csak amíg a spenót összeesik, tovább főzzük.
A tejfölhöz merünk keveset a forró levesből, simára keverjük, és a leveshez öntjük.
Egyet forralunk rajta, és tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p

Már régen kiszerettem volna próbálni, ez a saját változatom.

Hasonló receptek

Összes raguleves

Tárkonyos csirkeraguleves vajgaluskával

Raguleves a kert javából

Tüdőleves 3., ahogy anyósomnál megszerettem

Csirkeraguleves májnokedlivel

Tárkonyos raguleves csiganyuci konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept