Nosalty logó

Tőzegáfonyás diós zabkeksz

10adag

Idő

135p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

110 g zabpehely
135 g rizsliszt
2 ek kókuszzsír
2 ek méz
40 g lenmagliszt
1 ek lenmag
10 ek víz
100 g tőzegáfonya
55 g dió

Tápanyag és kalória

190

Kalória

4.3g

Fehérje

24.7g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

20.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

11g zabpehely

42 kcal
14g rizsliszt

49 kcal
3g kókuszzsír

27 kcal
5g méz

15 kcal
4g lenmagliszt

11 kcal
1g lenmag

5 kcal
8g víz

0 kcal
10g tőzegáfonya

5 kcal
6g dió

36 kcal

Összesen 190 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

110g zabpehely

417 kcal
135g rizsliszt

494 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
50g méz

152 kcal
40g lenmagliszt

110 kcal
10g lenmag

53 kcal
80g víz

0 kcal
100g tőzegáfonya

46 kcal
55g dió

360 kcal

Összesen 1900 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

18g zabpehely

68 kcal
22.1g rizsliszt

81 kcal
4.9g kókuszzsír

44 kcal
8.2g méz

25 kcal
6.6g lenmagliszt

18 kcal
1.6g lenmag

9 kcal
13.1g víz

0 kcal
16.4g tőzegáfonya

8 kcal
9g dió

59 kcal

Összesen 312 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

183.9 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

20.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 190 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.3 g

Zsír

Összesen

86.2 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1839.1 g
Cink

10 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

314 mg
Vas

11 mg
Magnézium

553 mg
Foszfor

851 mg
Nátrium

18 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

247 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

206.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

133 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

359 micro

Összesen 1900 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

14.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

301.5 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

51 mg
Vas

2 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

40.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

33.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 312 kcal

Elkészítés

120 Celsius fokra előmelegítjük a sütőt.
A zabpelyhet, rizslisztet, lenmagot összekeverjük.
Felolvasztjuk a kókuszzsírt és a mézet.
A lenmaglisztet és vizet összekeverjük, 5 percig állni hagyjuk.
A zabpelyhes lisztbe keverjük a kókuszzsíros mézet.
Hozzáadjuk a lenmagos vizet.
Belekeverjük a félbevágott tőzegáfonyát és a darabolt diót.
5 cm átmérőjű és 2 cm vastag pogácsákat formálunk, és sütőlapra helyezzük őket.
2 órán keresztül szárítjuk a sütőben.
Hagyjuk kihűlni, és lémentesen záródó dobozban 1 hétig eláll.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 120 p
Sütés hőfoka: 120 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Hosszan eltartható glutén-, tojás- és laktózmentes zabkeksz. Allergiában nem szenvedők is szívesen fogyasztják.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Jó reggelt keksz

Diétás zabpehely keksz

Narancsos-almás zabpehelykeksz

Csokis-zabpelyhes keksz 2.

Zabos-kókuszos linzer

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept