Nosalty logó

Tricolor spagetti

Name: Tricolor spagetti
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 1 közepes db Cukkini; 1 közepes db Kápia paprika; 10 dkg Csemegekukorica; 3 ek Olívaolaj; 200 ml Főzőtejszín; 1 csapott ek Étkezési keményítő; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Borsikafű; 1 csipet Oregánó; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 50 dkg Spagetti tészta; reszelt 10 dkg Trappista sajt

8adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1 közepes db cukkini
1 közepes db kápia paprika
10 dkg csemegekukorica
3 ek olívaolaj
200 ml főzőtejszín
1 csapott ek étkezési keményítő
bazsalikom ízlés szerint
borsikafű ízlés szerint
1 csipet oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 dkg spagetti tészta
10 dkg trappista sajt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

398

Kalória

19.2g

Fehérje

54g

Szénhidrát

11.4g

Zsír

105.8g

Víz

44.7g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

28g csirkemellfilé

34 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
25g cukkini

4 kcal
15g kápia paprika

3 kcal
13g csemegekukorica

11 kcal
3g olívaolaj

27 kcal
25g főzőtejszín

33 kcal
1g étkezési keményítő

5 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
63g spagetti tészta

232 kcal
13g trappista sajt

44 kcal

Összesen 398 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
200g cukkini

32 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
10g étkezési keményítő

38 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 3174 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír

14.3g csirkemellfilé

17 kcal
5.7g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
12.7g cukkini

2 kcal
7.6g kápia paprika

2 kcal
6.3g csemegekukorica

5 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
12.7g főzőtejszín

17 kcal
0.6g étkezési keményítő

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g borsikafű

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
31.7g spagetti tészta

118 kcal
6.3g trappista sajt

22 kcal

Összesen 201 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.2 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

620.8 g
Cink

2 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

131 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

274 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

54 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

105.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

172 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

243 micro
β-crypt

75 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

603 micro

Összesen 398 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

153.7 g

Zsír

Összesen

91 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

357 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4966.1 g
Cink

13 mg
Szelén

391 mg
Kálcium

1049 mg
Vas

20 mg
Magnézium

465 mg
Foszfor

2194 mg
Nátrium

827 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

431.6 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

846.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

712 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

176 mg
D vitamin:

27 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

61 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1378 micro
Kolin:

366 mg
Retinol - A vitamin:

523 micro
α-karotin

36 micro
β-karotin

1947 micro
β-crypt

597 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4826 micro

Összesen 3174 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.8 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

315.3 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

67 mg
Vas

1 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

124 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

306 micro

Összesen 201 kcal

Elkészítés

A hagymát apróra, a többi szilárd hozzávalót kisebb csíkokra vágjuk.
A hagymát megpirítjuk az olívaolajon, majd hozzáadjuk a fokhagymát, a csirkemellet és a kápia paprikát. Jól átsütjük, kb. 4-5 percig együtt sütjük, pároljuk. Sűrűn megkevergetjük.
Második ütemben adjuk hozzá a csíkokra vágott cukkinit és a kukoricát. Erre azért van szükség, hogy a cukkini nehogy túlságosan szétfőjön. Megfűszerezzük, kevés vizet öntünk alá, ha szükséges (vigyázzunk, mert a cukkini is enged levelet), és kb. 15-20 perc alatt készre pároljuk.
Ha minden megpuhult, hozzáöntjük a főzőtejszínt, és a kevés vízben vagy tejben elkevert étkezési keményítőt. Jól elkeverjük. Még néhányat rottyan, és kész is.
Az időközben sós vízben megfőzött spagettivel tálaljuk. Igény szerint reszelt sajttal megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 30 p

Volt itthon egy darab cukkinim és egy csirkemellem, és persze ez+az a hűtőben. Ez lett belőle. Mindenkinek nagyon ízlett, így felkerült a kedvencek közé. Gondoltam, megosztom a Nosalty táborával is, hátha másnak is annyira fog ízleni, mint nekünk.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Zöldséges pirított tészta Zsofnovak konyhájából

Cukkinis joghurtos paszta

Cukkinis tészta a hideg napokra

Cukkinis tészta HK konyhájából

Olasz cukkinis tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept