Nosalty logó

Trikolor kókuszos kocka

Name: Trikolor kókuszos kocka
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojássárgája; 30 dkg Cukor; 1 dl Víz; 1 dl Napraforgó olaj; 1 késhegynyi Szódabikarbóna; 1 csomag Sütőpor; 35 dkg Finomliszt; 6 db Tojásfehérje; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 4 dl Tej; 1 tasak Puncs pudingpor; 3 ek Cukor; 6 ek Kókuszreszelék; 6 ek Sárgabaracklekvár tetejére

Iluska

5adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

6 db tojássárgája
30 dkg cukor
1.5 dl víz
1.5 dl napraforgó olaj
1 késhegynyi szódabikarbóna
1.5 csomag sütőpor
35 dkg finomliszt
6 db tojásfehérje
2 ek cukrozatlan kakaópor

A krémhez

4 dl tej
1 tasak puncs pudingpor
3 ek cukor
6 ek kókuszreszelék
6 ek sárgabaracklekvár (tetejére)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

1042

Kalória

20.1g

Fehérje

153.4g

Szénhidrát

39.5g

Zsír

101.5g

Víz

260.4g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

82g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír

A tésztához

24g tojássárgája

77 kcal
60g cukor

232 kcal
30g víz

0 kcal
26g napraforgó olaj

225 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
4g sütőpor

2 kcal
70g finomliszt

255 kcal
48g tojásfehérje

25 kcal
4g cukrozatlan kakaópor

9 kcal

A krémhez

80g tej

45 kcal
9g puncs pudingpor

34 kcal
6g cukor

23 kcal
7g kókuszreszelék

48 kcal
24g sárgabaracklekvár

67 kcal

Összesen 1042 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír

A tésztához

120g tojássárgája

386 kcal
300g cukor

1161 kcal
150g víz

0 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
18g sütőpor

9 kcal
350g finomliszt

1274 kcal
240g tojásfehérje

125 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal

A krémhez

400g tej

224 kcal
45g puncs pudingpor

171 kcal
30g cukor

116 kcal
36g kókuszreszelék

238 kcal
120g sárgabaracklekvár

334 kcal

Összesen 5211 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír

A tésztához

6.1g tojássárgája

20 kcal
15.3g cukor

59 kcal
7.7g víz

0 kcal
6.5g napraforgó olaj

58 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
17.9g finomliszt

65 kcal
12.3g tojásfehérje

6 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

A krémhez

20.4g tej

11 kcal
2.3g puncs pudingpor

9 kcal
1.5g cukor

6 kcal
1.8g kókuszreszelék

12 kcal
6.1g sárgabaracklekvár

17 kcal

Összesen 265 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

6% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.1 g

Zsír

Összesen

39.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

260 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1535.3 g
Cink

2 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

415 mg
Vas

3 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

583 mg
Nátrium

431 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

153.4 g
Cukor

82 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

101.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

209 mg
Retinol - A vitamin:

89 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

277 micro

Összesen 1042 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

100.3 g

Zsír

Összesen

197.3 g
Telített zsírsav

55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

53 g
Koleszterin

1302 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7676.7 g
Cink

8 mg
Szelén

249 mg
Kálcium

2073 mg
Vas

15 mg
Magnézium

256 mg
Foszfor

2917 mg
Nátrium

2153 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

767.2 g
Cukor

410 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

507.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

457 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

56 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

262 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

299 micro
Kolin:

1046 mg
Retinol - A vitamin:

445 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

106 micro
β-crypt

40 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1383 micro

Összesen 5211 kcal

6% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

392.4 g
Cink

0 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

106 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

39.2 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

25.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 265 kcal

Elkészítés

A tésztához

Az első négy anyagot összekeverjük, majd hozzáadjuk a sütőporral, szódabikarbónával elkevert átszitált lisztet. Jól eldolgozzuk.
Végül a 6 tojás habbá vert fehérjét is, óvatosan beleforgatjuk. Elfelezzük, és az egyik felébe keverjük a kakaóport.
Megfőzzük a pudingot a 4 dl tejjel az előírás szerint.
Kibélelünk egy tepsit sütőpapírral, és a tésztát felváltva telepakoljuk a tepsit kis halmokkal. Majd erre jön a puding, szintén apró kupacokat rakunk.
Rácsorgatjuk a lekvárt, megszórjuk a kókuszreszelékkel.
Előmelegített sütőbe tesszük. Először kissé magasabb hőfokon (220 fok) sütjük, majd 10 perc után 190 fokra mérsékeljük a hőt. Tűpróbáig sütjük.
Teljes hűlés után szeleteljük és tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 36x23

Kezdő háziasszonyok is nekiállhatnak az elkészítésének, mert egyszerű, hamar megvan és remek az íze. Emlékszem ezt a süteményt a nagybátyámnak vittem a kórházba, mikor mentem hozzá látogatni... örült, mivel krémes édesség volt a kívánsága...

Hasonló receptek

Összes pudingos sütemény

Áfonyás-vaníliás süti

Rumos-epres szelet

Epres-pudingos süti Anyanyul konyhájából

Epres tavaszi desszert

Kókuszos tarka szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bögrés süti

Dolly Parton kedvenc süteménye, a híres Cuppa Cuppa Cake

Dolly Parton kedvenc süteménye, a Cuppa Cuppa Cake egy igazi amerikai klasszikus: egyszerű, házias és tele van édes gyümölcsös ízekkel. A neve nem véletlen, a recept egyik ...

Hankusz Sára

pudingos sütemény

Barackos-pudingos piskóta

A kedvenc nyári gyümölcsöddel készítheted el ezt a szaftos sütit, amit a vaníliás puding tesz igazán krémessé. Mi most a barackot választottuk, ehez az igazán egyszerű, házias ...

Fekete Melinda

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept