Nosalty logó

Tripla barackos smoothie

Szofika

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db őszibarack
1 db nektarin
2 db sárgabarack
125 ml görög joghurt
1 csapott ek lenmagliszt
0.5 dl tej
4 csepp folyékony édesítőszer

Tápanyag és kalória

352

Kalória

13.3g

Fehérje

48g

Szénhidrát

14g

Zsír

331.7g

Víz

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

34.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

127g őszibarack

48 kcal
125g nektarin

50 kcal
154g sárgabarack

69 kcal
125g görög joghurt

129 kcal
10g lenmagliszt

28 kcal
50g tej

28 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 352 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

127g őszibarack

48 kcal
125g nektarin

50 kcal
154g sárgabarack

69 kcal
125g görög joghurt

129 kcal
10g lenmagliszt

28 kcal
50g tej

28 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 352 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír

21.5g őszibarack

8 kcal
21.2g nektarin

8 kcal
26.1g sárgabarack

12 kcal
21.2g görög joghurt

22 kcal
1.7g lenmagliszt

5 kcal
8.5g tej

5 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 60 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

339 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

127 mg
Vas

2 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

331.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

176 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

1935 micro
β-crypt

342 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

386 micro

Összesen 352 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

339 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

127 mg
Vas

2 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

331.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

176 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

1935 micro
β-crypt

342 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

386 micro

Összesen 352 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

57.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

22 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

15 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

56.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

327 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

65 micro

Összesen 60 kcal

Elkészítés

A barackokat alaposan megmossuk, hiszen héjastól kerülnek az italba.
A barackokat felkockázzuk, és a többi hozzávalóval együtt turmixgépbe tesszük, vagy botmixerrel pürésítjük. Ha hígabban szeretjük, pici tejet adjunk hozzá, ha sűrűbben, akkor elég a joghurt is. Pohárba töltjük, és fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A jó smoothie kell, hogy tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét, rostot. A CH a gyümölccsel pipa, a fehérje a görög joghurttal pipa, rostként pedig adjunk hozzá 1 evőkanálnyi lenmaglisztet. Így órákon át eltelít minket 3 dl ebből az italból, a reggeli után nem nyitogatjuk már 1 órával a hűtőt. Minden reggel egy smoothie, némi mozgás, és csodák történnek. Higgyétek el, próbáljátok ki!!

Hasonló receptek

Összes turmix

Eper smoothie

Mangó-banán koktél

Nutellás turmix

Ribizli ital

Eperturmix 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

tejek

Golden milk, a kurkumás csodatej (Haldi doodh)

A golden milk vagy más néven kurkuma latte Indiából indult világhódító útjára, ma pedig már minden valamirevaló kávézóban és teaházban találkozhatunk ezzel a fűszeres és ...

Rosanics Petra

forró italok

Vegán forró csoki

Ha innál egy szuper forró csokit, de kihagynád a tejtermekéket, akkor itt egy szuper vegán verzió. A tejszínhabbal igazi finomság.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept