Nosalty logó

Trópusi reform gyümölcskenyér

12adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.6 bögre zabliszt
1 teáskanál szódabikarbóna
1 csipet sütőpor
0.5 teáskanál só
0.5 teáskanál fahéj
1 közepes db banán
2 db tojás
70 g erythritol
120 ml kókusztej
120 ml kókuszolaj
1 teáskanál vanília kivonat
2 ek kókuszreszelék
1 dkg pekándió
2 ek kókuszchips
10 dkg aszalt gyümölcsök (ananász)

Tápanyag és kalória

246

Kalória

4.6g

Fehérje

21.1g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

23.8g

Víz

30g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
24% Zsír

20g zabliszt

81 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
13g banán

7 kcal
9g tojás

12 kcal
6g erythritol

0 kcal
10g kókusztej

20 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
1g kókuszreszelék

7 kcal
1g pekándió

6 kcal
1g kókuszchips

4 kcal
8g aszalt gyümölcsök

20 kcal

Összesen 246 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
24% Zsír

240g zabliszt

970 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
3g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
150g banán

85 kcal
110g tojás

138 kcal
70g erythritol

0 kcal
120g kókusztej

236 kcal
120g kókuszolaj

1070 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
10g pekándió

69 kcal
8g kókuszchips

53 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal

Összesen 2940 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
24% Zsír

25.3g zabliszt

102 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
15.8g banán

9 kcal
11.6g tojás

15 kcal
7.4g erythritol

0 kcal
12.7g kókusztej

25 kcal
12.7g kókuszolaj

113 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
1.3g kókuszreszelék

8 kcal
1.1g pekándió

7 kcal
0.8g kókuszchips

6 kcal
10.6g aszalt gyümölcsök

25 kcal

Összesen 310 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
24% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

321.7 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

114 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

23.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 246 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
24% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

55.3 g

Zsír

Összesen

196.4 g
Telített zsírsav

141 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3861 g
Cink

11 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

270 mg
Vas

17 mg
Magnézium

509 mg
Foszfor

1551 mg
Nátrium

1372 mg
Réz

2 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

253.7 g
Cukor

54 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

285.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

197 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

69 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

166 micro
Kolin:

395 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

81 micro
β-karotin

422 micro
β-crypt

103 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1090 micro

Összesen 2940 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
24% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

20.7 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

407.7 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

145 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

30.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

115 micro

Összesen 310 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra. Összekeverjük a lisztet, sót, szódabikarbónát, sütőport, fahéjat és a kókuszreszeléket.
Egy másik tálban összeturmixoljuk a banán(oka)t, hozzáadjuk egyesével a tojásokat, eritritet, kókusztejet, kókuszolajat (vagy más olajat) és a vaníliát.
A nedves masszát hozzáöntjük a lisztes keverékhez, és jól összedolgozzuk. Aszalt ananászt és összetört pekándiót szórunk bele.
A tetejére pekándiót és kókuszchipset helyezünk, és megszórjuk erythrittel.
Kb. 35-40 percig sütjük kenyérforma esetén, ha muffinformában sütjük, akkor kb. 15 percig. Az első 10 perc után kicsit lejjebb vesszük a hőfokot (kb. 160-170 fokra), ha pirul a teteje.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Télen, amikor kevés friss gyümölcsöt eszünk, pont egy ilyen trópusi sütire van szükségünk :) Édes, pedig nincs benne cukor (ha több banánt teszünk bele, akkor az eritrit is elhagyható - de ekkor kicsit magasabb lesz a kalóriatartalma és a glikémiás indexe).

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Gyümölcskenyér őzgerinc formában sütve

Gyümölcskenyér rozéban párolt körtével

Paradicsomos gyümölcskenyér

Vegán banánkenyér Éva házias konyhájából

Túrós-narancsos stollen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babapiskótás süti

Babapiskótás süti egyszerűen

Ehhez a babapiskótás sütihez még krémet sem kell főzni, így tényleg nagyon hamar elkészül. Csak arra kell várni, hogy a hűtőben néhány óra alatt megpuhuljon a piskóta. Mi most friss ...

Fekete Melinda

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept